贫血是指循环血液中单位体积内红细胞数、血红蛋白含量以及红细胞比积低于正常值的病理状态 。为了避免贫血带来的一些列不好现象,我们可以吃一些水果补血,那么什么水果补血呢?一起来了解一下吧 。
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什么水果补血
1.甘蔗
甘蔗有多量的微量元素,包括铁,锌,钙,磷,锰等等,其中以铁的含量最高,每公斤可以高达九毫克,位居水果之冠,因而有了补血果之称 。
2.红枣
长期食用红枣可以促进血红细胞增长,增强新陈代谢水平 。红枣不仅可以生吃,味道酸甜可口,而且还可以煮粥或者泡茶喝,补血安神效果非常好 。
【什么水果补血 补血的水果有哪些】
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3.葡萄
葡萄也是一种能补血的水果,它早在古代时就补中医视为补血佳品,这种水果中葡萄糖的含量特别高,能营养心肌也能提高人体造血能力,另外平进人们多吃葡萄还能吸收钙、磷以及铁等微量元素,这些物质也可以提高血红蛋白数量,补血效果特别好,而且经常食用还能缓衰老增强体质 。
4.橙子
一个中等大小的橙子可以提供人一天所需的维生素C,提高身体抵挡细菌侵害的能力 。橙子中含有丰富的维生素C,在补铁的同时多吃含维生素C的食物,有助于帮助铁的吸收 。
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5.草莓
每百克草莓含维生素C含50~100毫克,比苹果、葡萄高10倍以上 。草莓作为植物性的食物,有着突出的“补铁”作用 。这是一般蔬菜、水果难以达到的 。在每100克的草莓中就含有2克左右的铁 。
6.樱桃
樱桃是大部分女生都喜欢吃的水果,它的维生素含量非常高,能够让女生的肌肤更加白嫩光滑,重要的是樱桃具有很强的补血效果,贫血的人可以多吃樱桃,有助于改善贫血症状 。
通过文章我们可以了解到,甘蔗、红枣、葡萄、橙子、草莓、樱桃可以补血,希望今天分享的内容可以帮助到大家 。
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