夏季眼睛常见病及护眼方法( 二 ) _护眼方法

保持适当距离。一般而言看书或手机时， 33 至40厘米比较合适；用电脑时眼睛距离屏幕60厘米较好，并最好将显示器放低，因为视线向下约30度时，眼睛的肌肉处于比较松弛的状态，不易疲劳。看电视时则最好距离3米以上。另外，不要边走路边看手机，因为不断的距离变化以及快速度的画面更新，就会加重眼部肌肉调节的负荷，从而加重近视或产生视疲劳，出现头痛眼痛、酸胀不适等。
多眨眼。长时间不眨眼，泪膜破裂时间变短，角膜表面水分很快蒸发，眼部即干涩、疲劳，久而久之，这种暂时性的干眼症状即可变成干眼症。长时间使用电子产品，人们会因为专注而忘记眨眼，从而引起眼干涩疲劳。因此多眨眼是值得提倡的。
此外，唐院长提醒，由于眼部或全身很多疾病早期的症状会表现为眼部疲劳，如青光眼、部分神经系统疾病等，所以如果眼睛疲劳的症状十分严重，应及时就诊，在专业医生的帮助下选择合适的眼药水或药物。
饮食也护眼。维生素c和维生素b2对预防白内障有效；维生素a能参与视紫红质再生，维持正常视觉功能。因此唐院长建议可通过饮食养眼，少吃甜食，多吃含叶黄素、维生素a多的食物，如动物肝脏、胡萝卜、南瓜、西红柿、芒果、玉米等。
多做户外活动。户外活动本身能减少近距离眼部活动，而且阳光照射对于预防近视也有一定作用。但需要注意避免在日照特别强烈的时段进行户外活动。

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