减肥食普哪些好夏季减肥食品推荐 。炎炎的夏日,整个人变的懒散起来,没有什么胃口吃东西,又没有力气减肥,真想吃清凉的食品爽爽胃 。今天就让你打开胃口,介绍5款清凉的夏季瘦身食品,让你清凉享瘦过夏 。
夏季食欲减退,又是减肥最迫切的时候,吃什么可以减肥呢?可以考虑一下清凉的蔬菜水果,美味又能美肤瘦身,是上等选择 。今天为大家推荐5款清凉的夏季瘦身食品,吃吃也能瘦哦!
1、酸辣百合芹菜
材料:芹菜120克、百合(鲜)100克、红尖椒、鲜姜各适量 。精盐、白糖、醋、食用油、香油、清水、辣椒油、鸡精各少许 。
做法:
①将芹菜和百合洗干净,芹菜切成4厘米长段,放入沸水焯一下,捞起,控干水分,放凉 。
②红尖椒去蒂籽,洗净切成细丝;鲜姜去皮洗净切成细丝 。
③坐锅点火倒入香油和辣椒油,至五成热时放入红尖椒丝、姜丝煸炒,再加入醋、白糖、精盐、清水、鸡精,待白糖化开后出锅放凉 。
④将熟芹菜段和百合放入干净瓷器中,倒入制法3备好的酸辣汁腌渍20分钟,然后装入盘中拌匀即可 。
2、珍珠芦笋烩
材料:芦笋150克,珍珠笋150克 。蒜末、姜汁、料酒、盐、白糖、水淀粉各适量 。
【夏季减肥食谱享美食又瘦身】做法:
①将芦笋洗净,削去头及根部,切段;珍珠笋用沸水焯一下,捞起,沥干水分 。
②将炒锅置于火上,倒入油烧热,下蒜末爆香,倒入珍珠笋及芦笋段,烹入姜汁和料酒翻炒片刻,加盐、白糖及适量清水,烧开后用水淀粉勾薄芡,汤汁收浓后即可 。
3、酸辣苹果丝
材料:苹果1/2个,青椒30克,甜椒30克 。白醋、白糖、盐、红辣椒各少许 。
做法:
①苹果洗净切丝,泡在盐水中,再用冷开水冲洗,沥去水分备用 。
②青椒、甜椒 。红辣椒洗净切丝后,和苹果丝加调味料拌匀即可 。
4、薄荷蔬菜沙拉
材料:薄荷叶20克,生菜叶100克 。优格、盐、胡椒粉、玉米粒、小黄瓜、番茄、三椒丝、鸡肉丁各少许 。
做法:
①薄荷叶切碎,与优格、盐、胡椒粉一同拌匀 。减肥食谱
②用生菜叶排放于盘底,放少许玉米粒,再加入小黄瓜、番茄、三椒丝 。
③把鸡肉丁炒熟拌入,淋上薄荷优格酱汁即可 。
5、桃仁丝瓜
材料:丝瓜100克、核桃仁80克 。姜、精盐、料酒、鸡汤、淀粉、鸡精、花生油各少许 。
做法:
①将核桃仁用开水泡后剥去皮洗净待用;将丝瓜去老皮,切成4厘米长段 。
②坐锅点火放入油,待油温四成热时,放入核桃仁、丝瓜滑透后,沥干油 。
③锅内留余油,油热放入姜末出香味,放入核桃仁、丝瓜、料酒、盐、鸡精翻炒均匀后用水淀粉勾薄芡,淋入鸡汤即可 。
以上关于本文的内容,仅作参考!温馨提示:如遇专业性较强的问题(如:疾病、健康、理财等),还请咨询专业人士给予相关指导!
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