莲藕是最平价的滋补品!养生功效好


莲藕是最平价的滋补品!养生功效好

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吃起来清脆爽口的莲藕,《本草纲目》称它为「灵根」!莲藕生吃有助于清热生津、凉血止血;煮熟吃则有健脾养胃、补气养血的功效 。网络流传:「夏天吃莲藕还可以消暑」的说法 。在气温不断爆表的夏季,吃点莲藕也能解热消暑吗,听听中医师怎么说 。
莲藕营养丰富 自古便是清热解暑妙药
中国医药大学附设医院中医妇科主治医师李湘萍表示,莲藕是睡莲科莲花的根茎,品种依上市的季节不同,有果藕、鲜藕和老藕之分 。果藕7月上市,鲜藕10月中秋登场,老藕则全年出产 。莲藕营养价值丰富,含大量淀粉、蛋白质、维生素B、维生素C、脂肪、碳水化合物及钙、磷、铁等多种矿物质,是一种老少皆 宜的美食 。
炎炎夏日也是台湾各地荷花及莲花的盛开季节,南宋诗人杨万里在《晓出净慈寺送林子方》诗中提到「毕竟西湖六月中,风光不与四时同,接天莲叶无穷碧,映日荷花别样红 。」莲藕自古以来是夏日清热解暑的食补妙药之一 。
吃莲藕好处多 众多古籍经典皆有记载
莲藕味甘,无毒,入心、脾、胃经 。《本草拾遗》纪载:藕能「消食止泻,除烦,解酒毒、压食及病后热渴」 。《纲目拾遗》提到:藕粉「 调中开胃,补髓益血,通气分,清表热,常食安神生智,解暑生津,消食止泻」 。
【莲藕是最平价的滋补品!养生功效好】清代著名食疗养生书《随息居饮食谱》中对藕的功效记载更详细:「生食生津,行瘀,止渴除烦,开胃消食,治霍乱口干,疗产后闷乱,止血定痛;熟食补虚,养心生血,开胃舒郁,止泻充饥 。」
吃莲藕可消暑?医师:莲藕生津又健脾开胃
李湘萍中医师指出,中医观点来看,夏天吃莲藕料理,主要有下面2种功效:
1.生津:莲藕味甘多液,对于夏天容易口干舌燥、心烦、便祕、失眠等火气大症状,效果特别好 。建议容易口渴、咽干、烦躁的人可用鲜藕、甘蔗、荸荠、梨、麦冬等榨汁制成五汁饮服用 。
2.健脾开胃:莲藕散发出一种独特清香,还含有鞣质,有健脾止泻作用,还能增进食欲、促进消化、开胃健脾,有助于缓解天热中暑、腹泻、不消化、食欲不佳等状况 。
不只解暑退热 莲藕7大好处一次报你知
李湘萍中医师表示,莲藕除了解暑退热之外,莲藕生食性味甘寒,有养阴生津、润肺止咳、健脾益气、散瘀消肿、凉血止血、解酒、止呕的功效;熟食则其性味甘温,有健脾养胃、补心养血、生肌止泻、补五脏之虚、强壮筋骨的功效,有以下7种功效:
1.止血:藕节中含有单宁酸、维生素K,有收缩血管的作用,鲜藕性寒,多用于凉血止血 。如鼻血、咳血、痰中带血者,可用鲜藕与鲜白茅根水或生侧柏叶煎服 。
2.化瘀:古籍说:「藕汁,能消瘀血不散 。」所以将莲藕生食或捣汁和酒服,能破血化瘀,消肿解毒 。中医认为其止血而不留瘀的食疗佳品 。
3.润肠通便:莲藕富含膳食纤维及黏蛋白,热量却不高,因而能控制体重,有助降低血糖、三酸甘油脂和胆固醇水平,促进肠蠕动,预防便祕及痔疮 。鲜藕生姜汁还可治疗肠道炎症 。
4.补血生肌:莲藕富含铜、铁、钾、锌、镁和锰等微量元素,蛋白质、维生素及淀粉含量也很丰富,有明显的补益气 血,增强人体免疫力作用 。尤其在块茎类食物中,莲藕含铁量较高,因此缺铁性贫血者最适宜吃藕 。藕粉为养阴补血之佳品,又好吸收,针对贫血、易疲倦、食欲不 振的人可服藕粉,有抗贫血、生血的作用 。


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