缓解眼睛疲劳 给眼睛放个中长假


缓解眼睛疲劳 给眼睛放个中长假

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眼睛放“中长假”
尽管操作电脑的人一旦集中精神盯着屏幕 , 就很难停手 , 但专家认为 , 可以通过一些小办法强制给眼睛放“中长假”:比如利用喝茶、喝咖啡、上洗手间的间隙 , 尽量远眺放松 , 或用双手轻轻按揉眼眶周围 。一般每隔1小时就要休息5—10分钟 , 每2—3小时连续使用电脑后 , 要休息10—15分钟 。同时 , 由于人在看近物时 , 眼睛是向内、向下看的 , 所以在休息时 , 尽量让眼睛向左上方和右上方看 。
医生介绍 , 要防止眼睛疲劳 , 保护眼睛 , 在日常工作中还要注意电脑摆放、坐姿、工作习惯等细节问题 。
1、电脑
电脑屏幕应选择质量较高的那种 , 因为劣质屏幕的闪烁速度较慢 , 眼睛会察觉到一页一页的闪动 , 瞳孔需要不停收缩及放大以作出调节 , 令眼睛异常疲劳;屏幕上显示的亮度应为周围光线的三倍左右 , 勿让窗外光线和室内灯光在屏幕上造成反光 , 最好在屏幕前加装特殊的微滤网或护目镜;键盘应调整至打字时 , 前臂与地面平行 。
2、坐姿
眼睛与电脑屏幕保持20—24寸为最佳距离 , 屏幕的上端稍微低于视线10—15度 , 调节座椅让视角达到舒适为宜 。
3、习惯
放大屏幕上所显示的字体大小及行间距离 , 以便于阅读 , 减少眼睛负担;将欲输入之资料放置于屏幕旁 , 愈接近愈好 , 以减少颈部及眼睛的转动以及注意力的改变;眼睛与文稿距离应保持在20寸以上 , 最好采用下视20度的视角 。
【缓解眼睛疲劳 给眼睛放个中长假】


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