上中医养生学：整体性，善于调动人的主观能动性 _中医

中医养生理论之所以经久不衰、行之有效，是因为它是在中医理论指导下形成的，重视人与自然的和谐统一，强调整体性，善于调动人的主观能动性。
一、保持精气神

中医将人体最重要的物质和功能活动概括为精、气、神，被认为是生命的基础，是维持人体整个生命活动的三大要素。
精华素泛指人体内的所有营养物质。它分为先天性和后天性。精气主要由肾主治，常被称为“肾精” 。“人一出生，先成精。”精不仅是构成人体的基本元素，而且支配着人体的整个生长过程。发育、繁殖、老化的过程。

气是维持人类生命活动所必需的微妙物质。它是促进人体脏腑组织功能的动力。它不仅是物质的代表，也是功能的体现。气在人体中具有推陈出新、温补内脏、抵御外邪、固精血、转化营养等重要功能。“人的存在，全靠这气。”气气循环不息，如无故环环相扣，人体健康无病，故古人云：“气为一年之药” 。现代实验研究也表明， “气”可能是形成免疫力的物质基础。因此，气不能耗，不能滞，滞耗会导致很多疾病。
上帝是指人体一系列的精神意识和思维活动，由心（相当于现代医学的大脑）支配。心是人体的最高统帅，神居其位。如果心健，则精神饱满，精神饱满，身体强壮，精神虚弱，身体虚弱。大师也是精神所在。. . 心碎了，精神就走了，精神走了，精神就死了。”所以，只要心清净，养神之欲少，人体就能保持健康，延年益寿。白居易诗中说：“我很担心气血枯竭，三十多岁前已经白发苍苍。”这是精神疲惫和早衰的真实写照。永远保持心灵的快乐和豁达，这是心灵的第一要务。

精气充盈，精神充沛，是健康的保证；精亏、气虚、神虚是衰老的原因。精、气、神虽然各有特点，但三者是不可分割的整体。张景月说：“善于养生者，必珍惜其精气。精气足术数人体器官，神气足，神气足，身健，身健。病少。。”精能充能，气能生神，则精气为神根，精能藏气，气能养神。这是长寿的关键。” 耳目口是“外三宝” ，要保持健康长寿，就必须“常令内三宝不离物，外三宝离物。引诱他们，扰乱他们。”所以，要保持精气神三宝，关键是要修身养性，少心欲，使心不乱，心不游荡，情志不宁，气不竭。气功打坐是通过自我调节来控制身心。消除杂念，全身放松，让所有的思绪都空荡荡的，大脑皮层处于保护性抑制状态。时间长了，就能收到养精神的效果。, 精力充沛y ，精神饱满，精神振奋，行动有力。老年人可以看起来更年轻，寿命更长，年轻人可以保持青春，延缓衰老。这种观点，如太极拳、八段锦、五禽戏等，是调整精神的好方法。

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