上中医养生学：整体性，善于调动人的主观能动性( 三 ) _中医

什么是健康饮食？《老老横言》说得好：“不要太饿而吃，但不会饱；不要太渴而喝，但不要喝太多。但如果瓜是不空，奔和之气，归于筋髓。……总益少，脾易磨运，为精。否则食多伤，故有“少食健脾”之说。”做到这一点，饮食就恰到好处了。
第二个是少喝酒。酒为五谷津液，米曲之华胤，可避风寒，疏散血管，祛邪，催生药效。适量饮酒可以促进消化，补充人体热量和营养，预防心血管疾病，促进血液循环和新陈代谢，还有催眠作用。喝多了，喝多了，终日以酒为浆，毒气袭心，入肠而烂，心不正，目不识。长期过量饮酒可引起慢性酒精中毒、慢性胃炎、消化性溃疡、脂肪肝和肝硬化，过量饮酒可诱发急性心肌梗塞和死亡。所以最好少喝点酒。《本草纲目》指出：“少饮益气血，多饮伤神耗血。”
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