二、生活应该有规律

根据《黄帝内经》 ， 古代人的寿命比较长 。古人知法于阴阳 ， 与技数相协调 ， 饮食节制 ， 生活恒常 ， 不贸然劳作 ， 故能形神合一 。, 并充分培养他们的日子和岁月, 并长生不老 。” 后世之人“以酒为乐 ， 妄想常存 ， 醉入室 ， 精耗散其真 ， 不知执其饱 ， 时而调神 ， 照顾他们的心 ， 逆着生活的快乐 ， 过着生活 。没有结 ， 过半百就会衰退 。”也就是说 ， 如果生活有规律 ， 人就会长寿；如果生活不规律 ， 人就会早衰 ， 寿命短 。
首先 ， 饮食要规律 ， 要定时定量 。《灵枢·五味》云：“五谷不入术数人体器官 ， 气衰半日 ， 气衰一日 。”辅食不足 ， 不能满足人体正常生命活动的需要 ， 气血生化之源不足以保护人体器官 。能量供应 ， 随着时间的推移会导致过早老化 。反而“饮食加倍 ， 伤胃” 。过度饮食也是损害人体健康、导致衰老的重要因素 。吃太多 ， 超过消化器官的容量 ， 会损伤脾胃 ， 不能正常分解转化水和谷类 ， 导致消化吸收功能障碍 。现代临床证据表明 ， 暴饮暴食不仅影响消化器官的功能 ， 还会导致心脑等器官供血不足 ， 导致突发心脑血管疾病 。长期不受控制的饮食 ， 尤其是中年以后 ， 千万不要注意这一点 ， 过多的脂肪沉积会导致肥胖和脂肪肝 。血流缓慢 ， 血液粘度增加 ， 心脑血管硬化 ， 可使人提前衰老 。所以有“吃饱了 ， 不用找医生”的说法 。

偏食也是疾病的原因和衰老的原因 。中医讲究“五谷养 ， 五果助 ， 五畜益 ， 五菜补” ， 五谷杂粮相结合 ， 可以吸收多种营养 ， 使人体的营养更加丰富 。身体趋于平衡 ， 即“气味和谐” 。拿来补精益气” 。如果过度上瘾 ， 会引发很多疾病 。如《五脏成因论》中说：“食多而少食 ， 脉凝涩而变色；食苦多 ， 则皮会干瘪多毛；辛辣食物吃多了 ， 肌肉紧绷 ， 爪子发干；酸吃多了 ， 肉皱巴巴 ， 嘴唇外露；甜食吃多了 ， 骨头会疼 ， 头发会掉 。” 《灵枢·五味》又曰：“酸筋多食则口渴；咸血多食则口渴；食多则心痛；苦则食多则你病了；如果你愿意吃肉 ， 吃得太多是令人愉快的 。”事实证明 ， 盐分过多会导致大量钠离子进入血液 ， 将细胞中的水分与细胞分离稀释 ， 增加血容量作为保护手段；大量摄入水 ， 血容量——血容量不断增加 ， 从而增加心脏的负担 ， 心脏增加压力驱动大量血液 ， 血管壁因扩张而逐渐失去弹性 ， 从而增加血液流动阻力和血压升高 。体内盐分过多也会抑制碘的活性 。碘的流失会破坏胺类 ， 减少激素分泌 ， 使皮肤变黑 ， 或出现褐色斑点或雀斑 ， 或皮肤干燥 。每日食盐摄入量应控制在10克以下 ， 如果高血压患者每日食盐摄入量限制在0.5克 ， 血压会逐渐下降 ， 五味饮食是必不可少的人体 ， 不能吃太多 ， 所以《苏通·齐通天论》云：“阴生本于五味；五味伤五感 。”

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