上班族多吃十种护眼明目食物 _眼睛

眼睛是心灵的窗户，拥有一双明亮清澈的眼睛也是每一位爱美人士的追求，很多人觉得，随着年龄的增长，眼睛的保水功能一定会下降，有点小毛病也是正常。
但其实这也只是为自己长期懒惰，对健康不关注的借口而已，健康无小事，眼睛的问题直接会影响到我们的生活质量和工作状态，所以我们一定要重视起来。但对于上班族来说，白天上班全天离不开电脑，而下班之后，又离不开手机和ipad，长时间盯着电脑和手机屏幕，就会导致眼睛干涩，亦或是出现干眼症。
上班族容易得干眼症
上班族易患干眼症主要与使用电脑时眨眼次数不足有关系。因为当人们注视电脑屏幕时，眨眼次数会在无形中减少，进而减少了眼内泪液的分泌，同时眼球长时间暴露在空气中，水分蒸发过快，眼睛就易干涩不适，长此以往就容易造成干眼症。其实不仅仅是使用电脑，很多因素都会导致干眼症的发生，比如疾病和环境的因素。
1、疾病方面：如类风湿性关节炎、糖尿病、甲状腺异常、哮喘、白内障等就易并发干眼症；
2、药物方面：如抗抑郁药、抗组胺药、利尿剂、降血压药、麻醉剂、抗溃疡药等会导致眼干进而发生干眼症；
3、环境因素：烟雾、紫外线、空气污染、高温、空调和气候干燥，都可增加泪液的蒸发，导致干眼症；
4、绝经期、怀孕期、哺乳期及口服避孕药的妇女，因激素水平的改变也可产生干眼症状；长期使用含防腐剂的药水，也很容易形成干眼症。
上班族如何预防干眼症
上班一族预防干眼症比较直接的方法就是要多眨眼。眨眼是一种保护性神经反射动作，泪液层可以使泪水均匀地涂在角膜和结膜表面，以保持润湿而不干燥。正常人每分钟眨眼约20次。
对于有眼板腺阻塞的患者可多做热敷。用毛巾蘸高于体温但别太烫的水，闭眼敷于眼睛上，每次10分钟左右，早上要做一次，因为夜间眼板腺分泌比较旺盛，潴留的分泌物也比较多，热敷可以帮助潴留的分泌物排出；同时白领们使用电脑距离尽量保持在60厘米以上，使视线能保持向下约30度，可以使颈部肌肉放松，并且使眼球表面暴露于空气中的面积减低。
【上班族多吃十种护眼明目食物】上班族护眼多吃10种食物
1.菊花茶

文章插图
经常泡些菊花茶饮用，每天坚持喝上三四杯，不仅能有效消除眼睛疲劳，而且有助于视力的恢复，需要注意的是，饮用菊花茶时不要再添其他茶叶，主要将干燥后的菊花泡水或煮开饮用即可，但需要注意的是，菊花性凉，平时怕冷，易手脚发凉的人不易常饮。
2.熟芝麻

文章插图
芝麻中含有人体所需的多种营养素，其蛋白质含量多于肉类，含钙量是牛奶的2倍，还有维生素A、D、E及丰富的B族维生素，这些都是维护眼睛正常功能的重要物质，尤其芝麻含有丰富的不饱和脂肪酸，常吃能使眼睛明亮。
3.香蕉

文章插图
人体摄入盐分过多，会导致细胞中存留大量的水分，引起眼睛红肿，香蕉中的钾可以帮助排出这些多余的盐分；另外香蕉中还含有大量的β-胡萝卜素，当人体缺乏这种物质时，眼睛就会变得疼痛、干涩、眼珠无光等，多吃香蕉不仅可以缓解这些症状，还能在一定程度上缓解眼部疲劳，避免过早衰老。
4.圣女果

以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇专业性较强的问题（如：疾病、健康、理财等），还请咨询专业人士给予相关指导!

「辽宁龙网」www.liaoninglong.com小编还为您精选了以下内容，希望对您有所帮助：