防止视疲劳的八个方法！ _疲劳

近年来随着工作、学习、生活节奏的加快，用眼负荷加重，人群中视疲劳患者逐渐增多。尤其是长期使用计算机、监视仪等屏幕工作的人群中，视疲劳的发生率非常高。
视疲劳的症状有眼疲劳、眼干涩、异物感、眼皮沉重感、视物模煳、怕光流泪、眼胀痛及充血等，严重者还可出现头:痛、头昏、恶心、精神萎靡、注意力不集中、记忆力下降、食欲不振，以及颈肩腰背酸痛和指关节麻木等全身症候群，少数患者可出现复视、立体视觉功能障碍、眼压升高、角膜损害等，青少年还可以出现近视眼或加深原有近视程度。有青光眼、眼表面或眼前节疾患者还可因眼的过度疲劳而引发或加重原有的眼病。
防止视疲劳的8个方法
1、合理的矫正屈光不正和老视
如果有近视、远视、散光、老花，一定要进行屈光检査，再佩戴合适的眼镜予以矫正，屈光不正经过合理矫扭后视疲劳的症状都可以得到改善。
2、注意光线
不要在光线太强和太暗的地方以及摇摆不定的车船上读书写字，特别是在火车上。着电视距离不要太近，最好在3米以外并且时间不宜过长。在微暗的灯光下阅读，不会伤害眼睛，但若光线未提供足够的明暗对比，将使眼睛容易疲劳。使用能提供明暗对比的柔和光（不刺眼的光线）。不要使用直接将光线反射入眼睛的电灯。

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3、中断你的工作
如果连续使用电脑6-8小时，应每2-3小时休息一次。喝杯咖啡、上个厕所、要尽量缩短近距离用眼时间，并注意休息，连续工作1小时后休息10分钟，休息时最好远眺5米以外的景物。老年人读书阅报时间不宜过长最好每隔40分钟左右，休息10分钟，并向远处眺望。黄色和绿色书本对改善眼疲劳有帮助。
4、减弱荧屏的光线
电脑屏幕上的字体及数字就像小灯泡，直接将光线打入你眼睛。因此，你需要调降萤幕的亮度，并调整反差（明暗对比）使字体清晰。
5、闭眼休息
缓解眼睛疲劳的最佳方式是让眼睛休息。这比你想像的还简单。你可以一边讲电话，一边闭着眼睛。你若无需读什么或写什么，那么，大可以在聊天时闭上眼睛休息。在讲电话时练习此方法的人都说，眼睛的确舒服许多，而且有助于消除眼睛疲劳。
6、泡茶
但不是用来喝的，而是敷在眼部。将毛巾浸入茶中，躺平，将温暖的毛巾敷在眼部，闭眼10-15分钟。这将使你的眼睛疲劳消除。注意不要将茶倒入眼睛，同时在浸毛巾前，先让茶冷却一会儿。
7、伸出援手
摩擦双手，直至它们暖和为止。然后，闭上双眼，用手掌盖住眼圈。勿压迫双眼，盖住即可。深缓地唿吸。每天这样作20分钟。
8、眨眼按摩
【防止视疲劳的八个方法！】每天特意地眨眼300下，有助于清洁眼睛，并给眼睛小小的按摩。

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