减肥过度危害严重会导致厌食症( 三 ) _生活百科

文章插图
　床沿升降
将双手放在床沿上，脚往前伸直，将身体缓缓下降。可将脚放在另一张椅子上来增加运动的难度。
　曲膝后踏
双脚紧靠直立，左脚往后踏，直到右膝曲成90度，膝几乎碰到地面。换右脚重复。
增加难度：用足2秒降低腿，膝盖几乎触地时保持姿2秒。
　靠墙静蹲
【减肥过度危害严重会导致厌食症】背靠墙，双腿张开至双肩距离，离墙约2尺，弯曲膝盖让背部稍微往下滑，保持10秒，再弯曲膝盖直到背部靠在墙的5个位置，每个位置各保持10秒。中级难度：每个位置保持15到20秒。高级难度：每个位置保持30秒或在腿上负重。

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减肥过度危害严重 会导致厌食症( 三 )

减肥过度危害严重会导致厌食症( 三 )