跳绳能瘦大腿吗？ _知识百科

答案是肯定能，但是要看摄入和消耗是否为负值。
和所有的有氧训练一样，要用跳绳的方式（瘦大腿）减脂，至少保证每次30分钟以上。
30分钟内消耗的是体内的能量，而不是脂肪，所以一定要30分钟以上。
看下图跳绳一小时消耗448大卡
正常情况下，一个成年人一天摄入2000卡路里是比较合适的（女生少一点）。如果想要减肥，就要控制每天的摄入量在2000以下，1600是比较合适的。
假如你的工作是文秘(轻度劳动),维持现今体重每天要消耗的热量1600卡路里（基础消耗量）。
今天你去跳绳1小时消耗448卡路里，那么可以算出热量缺口-448卡路里。
1600（摄入量）-1600（文秘工作轻度劳动）-448（跳绳1小时）=-448卡路里。
【跳绳能瘦大腿吗？】根据脂肪热量转化关系可得出如果每日减少500卡路里，则需14天才能减少1公斤体重。
瘦腿实质上就是吃进去热量小于消耗热量。

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