坚持每天跳绳一个月可以瘦下来吗？ _知识百科

【坚持每天跳绳一个月可以瘦下来吗？】相当多的女性都会关注跳绳能不能减肥这个问题，其实减肥就是减脂，运动减肥虽然见效不快但非常科学，会燃烧大量脂肪，而且不会反弹。相比之下药物和节食是以身体为代价，而且容易反弹，反弹之后患心脏病的几率增大。所以我先在这里肯定的回答坚持每天跳绳一个月肯定可以瘦下来。
那么跳绳还有什么其他的好处呢，跳绳有没有什么注意事项呢？
跳绳的好处：1.跳绳运动属于全身性运动，它能充分的运动到身体的各个部分帮助燃烧身体脂肪。它对运动效果是跑步的3倍。跳绳10分钟相当于慢跑30分钟。
2.跳绳可以综合发展各方面的身体素质增强人体体质，跳绳不但可以减肥瘦身，还可以让全身肌肉匀称有力，同时会让呼吸系统、心脏、心血管系统得到充分的锻炼。
3.跳绳能培养人的反应力和耐力，并且可以使更生活自律
跳绳的注意事项：1.跳绳应该穿舒适的，轻便的的高帮鞋，避免脚踝受伤
2.在软硬适中的草坪或者土地上，尽量避免在水泥地上跳绳，因为过硬的水泥地可能会损伤膝关节
3.跳绳前做拉伸活动，避免肌肉和关节拉伤
4.跳绳结束后，也要做做拉伸动作。拉伸动作能使肌肉分布均匀，防止出现萝卜腿的现象。

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