易网在线健康导读：上班族男性吃什么补身体？许多的上班族男性都是处于亚健康状态，因此要注意饮食的保健 。那么，上班族男性吃什么补身体？接下来小编为你介绍有关的知识 。文章目录
上班族男性吃什么补身体1、上班族男性补身体吃蓝莓
蓝莓果实中含有丰富的营养成分,它不仅具有良好的营养保健作用,还具有防止脑神经老化、强心、增强人机体免疫等功能 。现在蓝莓还被开发成果酱、饮料等多种形式被人们所食用 。
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2、上班族男性补身体吃即食海苔
海苔热量很低,纤维含量却很高,所以是害怕发胖的办公室女性放心食用的美味零食 。海苔浓缩了紫菜当中的各种B族维生素,能有效预防神经老化,调节机体的新陈代谢、延缓衰老,帮助我们保持皮肤的润滑健康 。
3、上班族男性补身体吃豆制品、肉类
一些豆制品和肉类食物,可以为白领补充充足的能量,缓解压力和疲劳,增强身体的抗压能力 。适当的食用高蛋白食物,如豆腐、猪牛羊肉、家禽肉、鱼类等,可及时补充体内损失的热量 。因为热量消耗过度也会使人疲劳,所以及时补充热量可很快消除疲劳感 。
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4、上班族男性补身体吃谷类食物
白领吃谷类食物,也是非常适合帮助抗疲劳的 。碳水化合物是大脑能量的来源,但在碳水化合物为大脑提供能量的同时,也会缓慢消耗持续的能量 。通过维持血糖含量,这些碳水化合物有助于保持情绪稳定,并有助于之后的睡眠 。地瓜和燕麦片等全谷类食品中都也含有碳水化合物 。错过某一餐不吃会使人没有精力,想要不疲劳,补充营养是十分重要的 。
上班族男性的晚餐食谱1、蚝油杏鲍菇
杏鲍菇250克,青椒1个、红椒1个、黄椒1个、大蒜5颗,蚝油适量,盐适量 。
杏鲍菇切成滚刀块状 。青椒、红椒、黄椒改刀切成片状,大蒜切成蒜末 。平底锅中加油,将蒜末放入锅中煽炒 。蒜末炒香后将切好的杏鲍菇块放入锅中炒制 。
炒制1分钟后加入适量的盐,再加入适量的蚝油继续翻炒 。炒出鲜味时再将青椒、红椒、黄椒片倒入锅中再翻炒 。继续炒制2分钟,待杏鲍菇里的水份都炒出后,略呈扯粘状即可装盘出锅 。
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2、鱼香肉丝
里脊肉丝200克、胡萝卜丝200克、青椒丝100克、葱姜蒜丝各少量 。
肉丝用生抽1小勺、胡椒粉半小勺、料酒1小勺、水淀粉2勺,拌一下备用 。在微波盒中倒入2勺油,加入姜、蒜拌一下 。入微波炉高火1分钟 。取出,加入腌好的肉丝拌匀 。
再加入胡萝卜丝、青椒丝、葱丝,最后加1勺郫县豆瓣酱、1小勺甜面酱、1小勺鸡粉、1小勺醋、半小勺白糖搅拌均匀 。最后进微波炉,盖子稍微错开,选择高火4分钟就可以了 。
上班族男性的饮食要点1、多摄取碱性食品、碱性饮品,保持碱性体质
白领男士们平时忙于工作、应酬,饮食上少不了摄入过多的高油高脂的食物 。时间一长,身体自然也变为“亚健康”的酸性体质 。其实,在饮食上,白领男士们不妨也搞搞“酸碱平衡” 。多吃海带、豆制品这样的碱性食物来中和体内酸碱度;或是在比“吃”更频繁的“喝”上多下功夫,选择健康的碱性饮品 。比如老北京的传统“保健饮料”酸梅汤就是种非常适合忙碌的白领男士的碱性饮品 。
【上班族男性吃什么补身体】
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