2、运动时间30-60分钟
运动的时间最好是在30分钟-60分钟 。过短,无法起到消耗脂肪的作用 。过长,则会过度疲劳,影响睡眠 。最好循序渐进,从30分钟开始,逐渐增长时间,直到找到最适合自己的运动强度和运动时间 。
3、最好在9点之前结束
【上班族一周健身几次】晚上锻炼最好在9点之前结束,因为过度劳累后身体需要较长时间才能恢复,很可能影响当晚的睡眠和次日的状态 。
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