易网在线健康导读:熬夜上班喝中药可以恢复吗?我们都知道熬夜不利于身体保健,但出来工作以后,很多上班族熬夜加班是在所难免的 。那么,熬夜上班喝中药可以恢复吗?文章目录
熬夜上班喝中药可以恢复吗1、熬夜上班喝中药可以恢复吗
熬夜后一般会出现精神不振、手脚没力、口干舌燥、肌肉酸痛等情况 。而对于在对抗熬夜损害方面,可以喝一些中药帮助恢复 。
2、熬夜上班适合吃的中药
红枣:
红枣水可以养肝,早就已经不是什么新鲜事了 。有研究发现,每天给肝功能差的人喝红枣水,持续一周可以达到明显的养护肝脏、促进肝脏解毒、排毒的效果 。
【熬夜上班喝中药可以恢复吗】
文章插图
菊花:
菊花的味道虽然有一点苦,但却是养肝茶类的代表,熬夜的人用菊花泡水喝,不仅能够起到清肝明目和清热排毒的作用,同时还能够散风热和平抑肝阳 。
枸杞:
枸杞中的所含有的多糖对于肝损伤有一定的保护作用,可以降低血清谷丙转氨酶,促进肝损伤的修复 。另外,研究发现,枸杞能够有效的抑制脂肪在肝细胞内沉积,并且有促进肝细胞新生的作用 。
3、熬夜上班的中药膳
生地炖鸭蛋:每次用生地20克、鸭蛋l 2个,加水适量隔水炖之,蛋熟后去壳,再放入汁中炖20分钟,冰糖调味,食蛋饮汁,每日1次或每周2 3次 。有滋阴清热、生津止渴等功效 。适用于熬夜后口燥咽干、牙龈肿痛 。手足心热者食用 。
猪腰炖杜仲:每次用杜仲25克,猪腰子1个,水适量,隔水炖1小时,每日或隔2 3日服食1次,有滋补肝肾、强壮筋骨之功效 。适用于熬夜后腰酸背痛、四肢乏力者服用 。
莲子百合煲瘦肉:每次用莲子(去芯)20克,百合20克,猪瘦肉100克,加水适量同煲,肉熟烂后盐调味食用,每日1次 。有清心润肺、益气安神之功效 。适宜于熬夜后干咳 。失眠、心烦、心悸等症者食用 。
文章插图
夏枯草煲瘦肉:每次用夏枯草10克,猪瘦肉50-100克,水适量共煲,肉熟后加盐少许调味,吃肉喝汁,每日1次 。有清肝火、降血压之功效 。适用于患有高血压病熬夜后头晕、头痛及眼红者服用 。
熬夜之后的补救技巧1、适当补充睡眠
熬夜的主要问题是缺乏睡眠,因此在熬夜之后有条件一定要适当补充睡眠,之所以要把握适当,是因为如果熬夜之后睡眠时间太长,也会导致头疼脑胀头昏的情况发生 。
2、饮食调理
水:水毕竟是生命之源,而熬夜会直接打破一个人的生物钟会影响到身体代谢,体内的水循环自然也会出现问题,因此不吃药在熬夜之后补充充足的营养物质,当然也可以选择脱脂牛奶以及水果来进行适当代替 。
维生素A:这种物质可以帮助增加视网膜感光物质,而且还可以提高熬夜之后对昏暗光纤的适应能力,可以有效防止眼疲劳,而可以达到补充维生素A的食物有动物肝脏以及胡萝卜,其他一些绿叶蔬菜也能起到作用 。
水溶性维生素:维生素C属于一种抗氧化剂,在熬夜过程当中补充充足维生素C可以有效缓解黑眼圈的形成,而且可以帮助防止免疫系统受损,此外维生素B在多种代谢中都有作用,还可以帮助将身体内的毒素排出体外 。
文章插图
熬夜的饮食误区熬夜的人,最先想到的就是喝咖啡或喝茶提神,营养师表示,咖啡因的确会让人精神振奋 。不过,咖啡因对提升工作效率不见得有效,即使有用,也仅能维持短时间 。
以上关于本文的内容,仅作参考!温馨提示:如遇专业性较强的问题(如:疾病、健康、理财等),还请咨询专业人士给予相关指导!
「辽宁龙网」www.liaoninglong.com小编还为您精选了以下内容,希望对您有所帮助:- 上班族什么运动比较好
- 男士上班族适合喝哪些茶
- 上班族血糖低吃什么好
- 喝咖啡要不要加咖啡伴侣
- 男人喝醉酒后,想着的女人是他最爱的人吗?
- 打第二针新冠疫苗之前可以喝酒吗 打新冠疫苗几天不能饮酒
- 打第二针新冠疫苗能喝酒吗 打第二针新冠疫苗能吃海鲜吗
- 打第二针新冠疫苗多久能喝酒 新冠疫苗第二针打完喝酒了怎么办
- 打第二针新冠疫苗之前什么时候不能喝酒 打完第二针新冠疫苗多久可以喝酒
- 狗狗喝奶粉拉稀如何解决