秋天来了,人们的身体开始慢慢从夏季过度过来,做出适度的调整来适应秋天 。对于减肥的朋友来说,夏天的那套知识也已经不适合秋天再用了 。今天小编给我们推荐了秋季一周减肥食谱 。>>>5个好习惯让你一周就瘦
星期一:
早餐:牛奶一杯、鸡蛋煎饼(不要中间的薄脆)1块
中餐:豆皮炒青椒,黄瓜拌鸡丝,香菇炒油菜
晚餐:蒜泥拌酱牛肉,辣椒炒苦瓜,青菜肉丝粉丝汤
星期二:
早餐:红枣玉米糊糊一碗,素包子一个
中餐:素焖扁豆,番茄菜花,虾仁蒸蛋羹,半碗米饭
晚餐:麻辣烫,包括豆腐、蘑菇、青菜、海带、鸡肉丸等一大碗
星期三:
早餐:南瓜枸杞大米粥、煎鸡蛋、什锦泡菜
中餐:红烧牛肉,凉拌菠菜,素炒芥兰,半个馒头
晚餐:冬瓜排骨汤,胡萝卜青椒土豆丝、凉拌茄泥
【秋季低热量一周减肥食谱】星期四:
早餐:豆浆一碗、全麦面包两片、鸡蛋一个
中餐:腐乳空心菜、皮蛋拌豆腐、醋烹绿豆芽,米饭半碗
晚餐:素炒西胡芦、虾米烧冬瓜、腐竹拌黄瓜,红豆粥一小碗
星期五:
早餐:红豆大米粥一碗,爽口小菜一碟(黄瓜、胡罗卜、芹菜加上煮五香花生米),桂圆或大枣1把
中餐:西红柿炒鸡蛋,木耳拌芹菜,清炒油麦菜,米饭半碗
晚餐:菠菜猪血豆腐汤,炒土豆丝,凉拌白菜心
星期六:
早餐:酱豆腐、蒸蛋羹、半个馒头
中餐:凉拌西兰花、清蒸鱼、青椒冬笋丁,米饭半碗
晚餐:凉拌青笋,麻婆豆腐,酸辣藕片,小米粥一碗
星期日:
早餐:一个蒸糯玉米,1个荷包蛋,一杯牛奶
中餐:西红柿牛肉面(面只吃一半),凉拌海带胡萝卜丝
晚餐:豆苗鱼丸汤,素炒丝瓜,烤甘薯1块
秋天减肥必知的三个饮食要点:
1、睡前3小时严禁进食!晚上吃进去的糖分会全部转化为脂肪,滞留在身体里面,所以晚饭应该尽量早吃!
2、每顿饭不能只吃单一食物!拉面、盖饭这种单一食物,会容易吃得较快,而且营养不均衡,对减肥不利,需要改正 。减肥中需要多吃蔬菜,以保持营养均衡 。
3、日常生活中能动就动!不需要特别去做运动,随时随地能动就动,消耗热量才是王道 。
以上关于本文的内容,仅作参考!温馨提示:如遇专业性较强的问题(如:疾病、健康、理财等),还请咨询专业人士给予相关指导!
「辽宁龙网」www.liaoninglong.com小编还为您精选了以下内容,希望对您有所帮助:- 低热量减肥就选沙丁鱼减肥食谱
- 总是木讷后知后觉的低情商星座男是谁
- 孕酮低吃什么食物最好 吃什么可以补充孕酮
- 宁波银行、南京银行不良贷款率已经很低了,但是拨备覆盖率却那么高,为啥呢?
- 秋季锻炼的最佳时间,秋季适合什么锻炼项目?
- 低血压吃什么补得快 吃什么可以补血压
- 3款低热量食谱 实现营养减肥
- 猫咪情感降低的表示有哪些
- 血压低吃什么东西好 血压低吃什么食物补最好
- 尿酸高吃什么可以降低 降尿酸的食物有哪些