水果维生素丰富且不易发胖 , 因此受到很多女性朋友的长期青睐 。但很多mm并不知道 , 长期食用水果减肥在达到减肥效果的同时也伤害了身体的健康 , 导致营养失衡 。所以 , 在使用水果减肥时 , 要注意避免以下几点:>>>果蔬减肥让事实说出减肥效果
【水果减肥 长期多食无益】1.水果和维生素片同吃
水果本身就含有大量的维生素 。水果和维生素片同吃 , 会破坏身体的代谢平衡 。当体内的平衡受到影响 , 水分无法输送时 , 体内的毒素就会堆积起来 , 一些营养物质因为缺少水分也无法输送 , 这样反而会影响减肥 。
2.食用过多水果
水果大多数都是偏凉性的 , 多吃容易腹泻 。水果没有蛋白质和淀粉 , 多吃水果反而会提高血糖的浓度 。高血糖在胃里停留的时间越长 , 对胃的损害就越大 。特别是脾胃不好的人更加不适合吃凉性的水果 。
3.长期香蕉减肥
香蕉减肥法是广为人知的减肥方法 。但是长期吃香蕉减肥并不科学 , 也不利于身体健康 。香蕉虽然含有丰富的膳食纤维 , 但是长期吃香蕉会导致身体严重缺乏营养 。
4.长期苹果减肥
苹果是低卡高营养的水果 , 很多人都吃苹果减肥 。但是如果持续吃苹果减肥并不利于健康 。时间一长 , 即使真的会瘦下来 , 但是身体因为缺乏营养而导致各种问题 , 一旦恢复饮食 , 体重就会回升 。因此 , 苹果代餐减肥虽然低脂但是不适合长期食用 。
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