说到饮食减肥,光吃主食就少了维生素的摄入,光吃蔬菜水果就少了蛋白质的摄入,怎样都不能达到营养均衡减肥 。真的就没有保证营养的饮食减肥法吗?沙丁鱼是个不错的选择,低脂肪少热量营养全面 。今天我们就来学习3款沙丁鱼减肥食谱 。>>>3款低热量食谱实现营养减肥
沙丁鱼减肥食谱推荐:
减肥食谱:干奶酪烤小沙丁鱼片
材料:法式面包100克、小沙丁鱼干30克、海苔菜1片、混合干奶酪50克、白芝麻1大匙 。
做法:
1、法式面包,切成适口大小块状 。
2、海苔菜切成适口大小片状,用A调味料调味,放在切好的法式面包上 。
3、摆放在微波炉专用耐热盘内,烤至混合奶酪溶化时取出即可 。
减肥食谱:椒盐沙丁鱼
材料:沙丁鱼、青红尖椒末、盐、味精、糖、料酒、椒盐、淀粉、花生油 。
做法:
1、沙丁鱼处理干净,腌制味 。
2、沙丁鱼拍粉 。
3、用六七成热油将沙丁鱼炸至金黄色 。
4、炒香配料,再加沙丁鱼炒匀即可 。
减肥食谱:酱沙丁鱼
材料:沙丁鱼1000克、盐200克 。
做法:
1、选出新鲜的沙丁鱼,在清水里迅速地漂选后捞出,控干水 。
2、在干的没有一点水的坛子里先撒上一层盐,再把沙丁鱼也撒上盐后放进坛子里,一次放进3-4条,逐次放入,直到全部装完 。
【低热量减肥就选沙丁鱼减肥食谱】3、在最上面撒上足够的盐,然后盖严,放在阴凉处 。
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