护眼食物有哪些呢


我们在平时应该多学习一些保护眼睛的方法,特别是整天用眼的电脑族以及学生,知道保护眼睛的方法就等于收获了健康
黑豆味甘、性平,含丰富的蛋白质、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、烟酸等营养物质,有补肾强身、活血利水、解毒、滋阴明目的功效 。枸杞性味甘平,能够滋补肝肾、益精明目和养血、增强免疫力 。现代医学认为,枸杞能有效缓解疲劳、降低血压、保肝降糖、软化血管、降血脂、治肾衰 。体质虚弱、抵抗力差的人更适宜长期食用 。
下面教大家做一款“黑豆枸杞粥”,能有效帮你赶走眼疲劳 。
黑豆100克,枸杞子3~5克,红枣5~10个,料酒、姜汁、食盐各适量 。加水适量,用急火煮沸后,改用文火熬至黑豆烂熟,即可取汤饮用,每日早、晚饮用,每次2~3杯为宜,可长期饮用 。黑豆粥可以加入冰糖30~50克溶化后直接饮用,也可以将刚煮好的黑豆粥,加入2~3朵菊花(菊花有清肝明目之功效,小而颜色泛黄的菊花是上选)泡开后饮用,对防治眼睛疲劳、视力模糊效果更好 。还可以取黑豆粥加入核桃粉1匙、牛奶10毫升、蜂蜜1匙,改善眼疲劳效果也很明显 。
黑豆粥最适合眼部容易疲劳的“电脑族”、“电视迷”长期坚持喝,每天喝一点,才能见效 。但要注意,熬粥时枸杞不可过量,一般来说,健康的成年人每天食用最好不超过20克 。有感冒发烧、炎症、腹泻等病症的人熬粥时,不要放枸杞,仅用黑豆熬粥即可,亦可用决明子代替枸杞 。
其实我们生活中保护眼睛的方法有很多,无论是饮食上还是日常保健方面,一些小细节都具有保护眼睛的作用 。
【护眼食物有哪些呢】


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