怎么吃鱼才护眼呢


科学研究新发现,吃鱼虽能护眼,但吃得太多对眼反而有害 。食鱼量达到某一程度后,对眼底黄斑退化的预防作用不升反降 。
 吃鱼预防眼睛疾病
鱼体中含有丰富的氨基酸、不饱和脂肪酸和鱼肝油等,具有保护眼组织的作用 。中老年人多食鱼,有助于预防老年性的眼底黄斑退化和视网膜病变 。
 吃鱼过量对眼睛有害
然而,科学研究新发现,吃鱼虽能护眼,但吃得太多对眼反而有害 。食鱼量达到某一程度后,对眼底黄斑退化的预防作用不升反降 。研究认为,吃鱼太多会影响到维生素E、C等的吸收 。维生素E、C是很好的抗氧化剂,有增加眼部血管弹性和能透性的作用,并有预防自由基对眼组织伤害的作用 。
 保护眼睛吃什么好?
【怎么吃鱼才护眼呢】从保护眼睛健康角度看,最好是每周食鱼一至两次,吃多了就不再起积极作用 。人们应经常食用蔬菜、水果和各种杂粮,以全面补充对眼有益的营养素 。


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