有哪些护眼好办法呢

【有哪些护眼好办法呢】
在我们生活中 , 有不少的五谷杂粮和维生素对眼睛是非常有益的 , 但往往被我们疏忽 , 现代医学研究表明 , 维生素与眼疾的发生有着非常密切的关系 。用眼过多者 , 需要更多的眼睛所需的维生素及矿物质 。合理补充眼睛所需的营养素 , 对保护眼睛非常重要 。
看电视屏幕时间过长不眨眼、久坐又不喝水 , 会使眼肌疲劳、眼睛干涩、眼球结膜充血、视力下降 。维生素A及B族维生素对预防视力减弱有一定效果 。此外维生素B6、维生素C及锌的补充也可帮助解决眼睛干燥的问题 。维生素A能提高熬夜者对光线的适应力 , 防止视觉疲劳;而B族维生素和微量元素的瘦肉、鱼肉、家禽、豆类、绿叶蔬菜等食物神经细胞(包括视神经)代谢的重要物质 , 如果缺乏会使人精神紧张 , 视觉劳累 。微量元素锌、镉、钼、硒等参与眼睛内各种物质合成 , 调节其生理功能 , 也不可忽视 。
医生建议 , 眼疲劳者要注意饮食和营养的平衡 , 平时除了多吃富含B族维生素 , 还应多吃些粗粮、杂粮、红绿蔬菜、薯类、豆类、水果等含有维生素、蛋白质和纤维素的食物 。。缺水也是导致眼疾的重要原因之一 , 因此彻夜不眠时一定要多喝水 , 白开水、茶水和新鲜果汁均可 。另外 , 黑豆、核桃、枸杞、桑葚等合理配用 , 也能成为治疗或防止睛干涩疲劳的食疗方 。
特别是现在的电脑族们 , 更应该多保护自己的眼睛 , 除了劳逸结合外 , 多吃些五谷杂粮 , 让自己的眼睛在不知不觉中得到了保护又提高了视力 , 何乐而不为呢 。


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