生菜三文鱼美味减肥食谱

生活中有太多的爱美女性时刻都在寻找美味又减肥的饮食,当然,也要有利于身体健康,能及时为身体补充能量和营养 。今天小编为我们推荐三款果蔬类营养减肥食谱 。>>>辣妹维多利亚的果蔬类减肥法
一、罗美紫生菜三文鱼沙拉
很具有春天气息的沙拉罗美紫生菜中丰富的VC,可以协助身体提升免疫力,增强皮肤健康!含有丰富的膳食纤维,消除多余的身体脂肪,并且补充身体水分!三文鱼、沙丁鱼、青鱼所含欧米伽—3脂肪酸有助于减少炎症,促进组织康复,并且有增强记忆力的益处 。
原料:
紫色生菜番茄盒一个、丘比沙拉酱、高钙奶酪一个、三文鱼、杏仁 。
做法:
1、先将生菜清洗干净,三文鱼切丁,杏仁切成碎 。
2、用小刀将奶酪片横竖交叉化成个字,撕开成丁状 。
【生菜三文鱼美味减肥食谱】3、用盐,胡椒粉腌制10分钟后的三文鱼放入锅中两面煎黄 。
4、将生菜放入碗中,樱桃番茄切好,分别将三文鱼,奶酪丁和杏仁放在生菜上面 。
5、最后只需要淋上沙拉酱,搅拌均匀就可以享用了 。
注意事项:三文鱼虽然美味,但是如果想买到新鲜的可是没那么简单,所以各位MM在尝试时一定要注意不要让三文鱼在冰箱置放太久,否则本身就更会失去其本身的美味 。建议先将鱼腌制好在放入冰箱保鲜 。
二、小豆减肥食谱
用法如下:
红小豆茶,日常饮用 。
配料:红小豆+薏仁
比例:红小豆与薏仁1:3
(红小豆属温性,薏仁是凉性 。亲们可以根据自己的体质,调整比例 。如果你体质偏热,加以略加重薏仁的比例,如果你体质偏凉,就略加重红小豆的比例 。)
加水:根据自己饮水的量,我一般煮1000ML
火候:煮开保持3分钟 。
然后,就像平时喝水一样,饮用即可 。建议饮用两天,停一天 。
三、橙子
橙子可以作为饭后、饭前的零食,也能让你拥有好身材,做个瘦美人 。橙子多纤维又低卡,含有天然糖分,是代替正餐或糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳选择,嗜甜而又要减肥的MM可以通过吃橙子来满足对甜食的欲望 。加之橙子富含纤维,多食有助排便,能减少体内积聚毒素,有效帮助减肥 。


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