橙子富含丰富的维生素C、维生素B1、维生素B2、维生素B6,以及丰富的膳食纤维,具有排便及加剧脂肪与淀粉代谢的作用,是一款很好的减肥水果 。果皮还内含有柠檬酸及微量元素,对燃烧脂肪燃烧帮助也很大 。
1、香橙蒸蛋
食材:橙子一个,鸡蛋一个,少许糖
做法:橙子肉挖掉,肉肉榨成汁,鸡蛋加少许糖打散,把橙汁稍微温一下,加入蛋液,再倒入橙子里,上锅蒸10分钟左右即可 。
Tips:橙子和鸡蛋一定要是最新鲜的,保证达到预期的减肥效果 。作为早餐食用减肥效果最佳 。
2、香橙蜜蕉
食材:香蕉1条,蜂蜜1/4汤匙,香橙蜜蕉调味汁适量 。
【一周橙子减肥餐甩掉5斤赘肉】做法:香蕉剥皮、切片,放入香橙蜜蕉调味汁中,再淋上蜂蜜,即是一道爽口的甜品 。
Tips:香橙蜜蕉是一款低热量的甜品,满足吃甜品的欲望,又不至增肥,香蕉还促消化,利于排便 。
3、橙子胡萝卜汁
食材:2个橙子,3个胡萝卜 。
做法:橙子去皮,胡萝卜擦洗干净 。榨汁后立即饮用 。如果你觉得汁太甜,可以加入一些薄荷叶 。
Tips:橙子胡萝卜汁要现榨现用,防止褐变,失去原有的营养价值 。饭前饮用适量,增加饱腹感,减少用餐量,很好控制体重 。
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