燕麦中含有丰富的可溶性膳食纤维和亚油酸,改善人体的血液循环,有利于调节人体生理功能,促进胃肠蠕动,防止人体便秘 。同时能增加饱腹感,减少进食量,实现减肥的效果 。燕麦中极其丰富的亚油酸,对脂肪肝、糖尿病、浮肿、等也有辅助疗效,所以神奇的燕麦除了能减肥,还能养生 。
一虾皮紫菜鸡蛋燕麦粥
1.在锅中加入一杯(约250豪升)沸水和50克燕麦片,同时加入准备好的虾皮和紫菜 。
【神奇燕麦还你古感身材】2.将事先打好的鸡蛋加入燕麦粥,微波炉中火约一分半钟.
3.加少量盐调味即成 。
温馨提示:虾皮紫菜鸡蛋燕麦粥作为早餐食用更减肥,能保证营养的摄入,为一天工作的开始注入充足的能量 。>>燕麦减肥法
二牛奶燕麦饮
1.在小锅中加入一杯(约240毫升)水和40克燕麦片,用沸水煮开 。
2.打入一个鸡蛋,并将鸡蛋搅碎,待鸡蛋煮熟后关火 。
3.冲入100毫升鲜牛奶,不用煮沸,即可饮用 。
温馨提示:牛奶燕麦饮可以搭配主食类减肥食谱,最好在饭前饮用,增加饱腹感,减少主食的摄入 。
三鲜虾冬瓜燕麦粥
1.将约20克鲜虾仁切成茸,冬瓜切成丁(份量随意) 。
2.在不沾锅中滴入少许(约2毫升)植物油,将虾茸和冬瓜略翻炒一下,可用黄酒去腥 。然后加入一杯(约200豪升)水和40克桂格燕麦片,煮开后转中火约一分半钟 。
3.依个人喜好用少量盐或鸡精调味即成 。
4.可将冷冻的鲜牛奶直接冲入煮好的燕麦粥中,即降低粥的温度,又能够使口感更滑爽 。
温馨提示:鲜虾冬瓜燕麦粥可以作为晚餐食用,避免晚饭不吃的空腹感,同时补充适当的水分,减肥又养颜 。
以上关于本文的内容,仅作参考!温馨提示:如遇专业性较强的问题(如:疾病、健康、理财等),还请咨询专业人士给予相关指导!
「辽宁龙网」www.liaoninglong.com小编还为您精选了以下内容,希望对您有所帮助:- 手游市场上除了taptap以外,还有哪些比较好的游戏网站?
- 黑燕麦片的功效与作用
- 游戏被收购到底是好事还是坏事?有哪些知名的游戏已经被收购了?
- 小虎还乡的主题曲是什么?
- 从武汉去张家界旅游,是跟团还是自驾好些?
- 张艺兴在国内发展的如日中天,为何还不退出EXO呢?
- 肺腺癌吃了靶向药怎么还会发生骨转移?
- 生肖鼠之人,你是夏天出生还是冬天出生?出生季节决定你的财富!
- 现在去么园还用预约吗?
- 增函数乘以增函数是什么单调性?