冬至过后 ， 宜早睡晚起 ， 可做一些舒缓的导引动作 ， 如静坐后 ， 双手叉腰 ， 向左右用力扭动身体 。在饮食上可以选择羊肉、牛肉、鸡肉、鹿茸、腰果、芡实、山药、栗子、核桃等滋养脏腑 。另外 ， 出门前、归家后 ， 宜饮一碗热辣辣的红糖姜茶 ， 以温通经脉、驱散寒湿之邪 。

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此外 ， 推荐药膳：羊肉萝卜汤
【早睡晚起藏阳气，红枣姜茶温经脉】材料：羊肉250克 ， 胡萝卜100克 ， 党参15克 ， 生姜5片 ， 黄酒、精盐适量 。
功效：益气补肺 ， 温脾暖肾 。
羊肉有暖中补虚益肾 ， 治虚劳寒冷的功效；胡萝卜可健脾和中 ， 化痰止咳；党参补中益气补肺；生姜可散寒发汗、化痰止咳、和胃止呕；黄酒 ， 可通血脉、行药势 。
烹制方法：羊肉、胡萝卜洗净切大块 ， 党参、生姜洗净 ， 生姜拍烂 。所有材料连同料酒一同放入锅中 ， 加入约1500毫升(约6碗水量)冷水 ， 大火煮沸后 ， 转至小火煮1个半小时 ， 加入精盐适量即可 。

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