你是否有时候会感觉到自己有点眼睛干涩 , 嘴巴发苦甚至便秘呢?中医认为 , 这是肝火旺盛的现象所导致的 。引起肝火旺的现象其原因很多 , 那么如何调理才能解决这种现象呢?
【肝火旺盛咋调理?试试这5大办法】
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1、保持好的心情
尽量烦躁、少生气 , 遇事要沉着冷静 , 稳定情绪 , 保持心情的舒畅 , 保持愉悦的心情 , 减轻生活的压力 , 不管遇上什么事不要发火气 , 以免伤肝 , 不要给火气上升的机会 。
2、多吃降低肝火的食物
比如有苦瓜、白和绿豆汤、绿茶、黄瓜、番茄、西瓜、新鲜绿叶蔬菜、橙子、柚子、杏仁、葡萄、苹果、山楂、草莓绿豆粥等 。
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3、养成良好的生活习惯
保证每天充足的睡眠 , 适当运动 , 学会放松 , 不熬夜、不吃过冷的食物、勤洗温水澡、适当运动、保持愉悦的心情等 , 少吃或避免吃一些冰冷、辛辣、刺激食物 。
4、少吃甘热性食物
避免吃易上火、甘热性食物 , 以免加重肝火 。辛辣、煎炸、烧烤、油腻的食物要少吃 , 石榴、桂圆、橘子、菠萝、荔枝、香菇、红薯、土豆、羊肉等都属于甘热性食物 , 在肝火旺盛期间要少吃 。同时对于蒜、葱、姜、辣椒、花椒、胡椒、酒、熏烤的食品不宜吃 。
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5、中药调理
预防肝火上升 , 可以采用简单的中药调理 。中医常用夏枯草、桑叶、菊花或金银花、绵茵陈调治 。
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