准备好半斤的猪瘦肉 ， 150G的大豆 ， 50G的雪菜梗 ， 适量的生姜末和葱末 。之后将猪瘦肉清洗干净 ， 洗好以后切成丁 ， 再将雪菜梗洗净则切成长段 。然后将炒锅洗好 ， 放在大火上 ， 加入食用油烧热 ， 再倒入生姜末和葱末炒一下 ， 再倒入肉丁炒熟 。之后当肉丁炒得半熟了以后 ， 倒入洗净的大豆 ， 并且加水一起煮 。等到豆子煮熟了以后 ， 加入雪菜梗继续煮一会 ， 也煮熟了以后 ， 加入盐调味就能出锅了 。
3、苡米
其性微寒味甘、淡 ， 吃它具有清热祛湿之效 ， 还能帮助对抗病毒 。而且对于皮肤也有滋养作用 ， 皮肤粗糙的人 ， 平日里就可以多用苡米煮粥或是煮汤食用：
准备好100G新鲜的百合 ， 50G的苡米 ， 25G的绿豆 。先将苡米和绿豆清洗干净 ， 再放入锅中加清水煮至半熟 。之后再将新鲜百合放入汤水继续煮 ， 最后等到食材都煮烂了以后 ， 再加入白糖 ， 等其融化了以后就可以吃了 。
4、黑米
其性味甘平 ， 吃它能够帮助滋养肾脏 ， 还能养阴活血 ， 长期吃有助补肾 ， 改善贫血问题 。其中吃黑米建议煮粥食用：
准备好100G的黑米 ， 80G的糯米 ， 50G得花生 ， 10粒红枣 ， 15G的冰糖 。之后将两种米清洗一下 ， 在放入砂锅里面加冷水浸泡两个小时 ， 浸泡好了以后 ， 将其放入压力锅里 ， 再倒入洗好的红枣、花生 ， 倒入适量的清水 。最后盖上锅盖 ， 按下煮粥键就好了 。等到其变成保温之后 ， 再打开锅盖 ， 倒入冰糖搅拌均匀 ， 等到粥变温了就可以吃了 。
以上这些都是关于杂粮的介绍 ， 相信大家在看完之后都有了新的认识 ， 针对这些要注意做好正确的预防 。杂粮对身体的滋养是有很大的好处的 ， 可以多吃些健康的饮食 ， 这样对身体的保养好 。当然 ， 杂粮的种类也不少 ， 吃对了才能对身体有益处 。文中和大家介绍的这些杂粮 ， 希望能帮助到大家 。

以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇专业性较强的问题（如：疾病、健康、理财等），还请咨询专业人士给予相关指导!

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