小油菜的功效与作用小油菜的好处 _小油菜的好处

小油菜也就是上海青，上海青是一种小白菜，叶少茎多，菜茎白白的像葫芦瓢，因此，上海青也有叫做瓢儿白的。上海青的特点就在于长的光明磊落，每一片叶都是碧绿，每一片叶在生长期都完成了叶绿素的光合作用。

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小油菜的功效与作用
1、润肠通便
小油菜是一种性质微寒的绿色蔬菜，它还有大量的植物性纤维，这些纤维在进入人体后能吸水膨胀并能对肠道产生温和刺激，能加快肠道蠕动，也能清理肠道壁上的垃圾，能在维持人类肠道功能稳定的同时起到润肠通便的重要作用。
2、降低胆固醇
小油菜是一种低脂低热量的绿色蔬菜，它纤维素的含量特别高，这些纤维素在进入人体后，能与人体内的胆酸盐相结合，可以加快胆酸盐代谢，而且能抑制小肠对胆固醇的吸收。它含有的一些活性成分还能净化血液，清理血液中已经堆积的胆固醇，能让人体血液中胆固醇的数量明显减少。

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3、保护眼睛
平时人们吃小油菜，可吸收丰富胡萝卜素，也能吸收一些维生素， c这些物质可增强人体抗氧化能力，而且能促进视神经发育，提高视网膜功能，它能防止视力下降缓解眼疲劳，对维持人类眼睛健康有极大好处。
4、增强身体素质
平时人们多吃一些小油菜，不但能吸收丰富维生素c和大量碳水化合物，还能吸收丰富的微量元素铁和钙等多种对身体有益的营养这些物质，能促进人体代谢，也能增强人体自身免疫功能，对提高人体健康水平有很大的好处。

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食用油菜的禁忌事项
1、油菜不宜与动物肝脏、黄瓜、胡萝卜同食，否则其所含成分可能破坏油菜中的维生素。
2、食用油菜时要现做现切，并用旺火爆炒，这样既可保持油菜鲜脆，又可减少营养成分的流失。
3、吃剩的熟油菜过夜后就不要再吃了，以免亚硝酸盐沉积，对人体健康不利。
适宜人群
一般人群均适宜
禁忌人群
小儿麻疹后期患者
饮食禁忌
无特殊同食禁忌
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