女性吃什么食物最减肥

低热量食物减肥一定要注意饮食搭配,今天北京营养师俱乐部理事长王旭峰营养师特意为广大减肥的MM们推荐减肥营养两不误的低热量食物:
最适合女性的低热量减肥食物【冬瓜】每100克热量为12千卡,冬瓜含丰富的膳食纤维、胡萝卜素、维生素C、钙、磷、钾等营养素,低脂低糖,还具有利尿祛湿的功效,对生理期水肿的女性尤为适宜 。
最适合女性的低热量减肥食物【小白菜】每100克热量为17千卡,不要小瞧这不起眼的小白菜,营养可是非常的丰富,其胡萝卜素、维生素C、钙、磷、钾、钠、硒的含量都是位于蔬菜中前几位,所以是爱美女士补充维生素和矿物质必不可少的蔬菜之一 。
最适合女性的低热量减肥食物【黄瓜】每100克热量为16千卡,黄瓜属于瓜菜类,含水量较高(达95.8%),口味清香脆甜,很适合代替热量较高的一些水果,水溶性维生素和矿物质的含量也较为丰富,生食可最大限度的保存其中的营养成分 。对于有争议的黄瓜皮,如果需要摄取其中有益的营养成分,建议盐水浸泡后,用流动水冲洗干净食用 。
最适合女性的低热量减肥食物【西红柿】每100克热量为20千卡,西红柿属于茄类,含水量较高(达94.4%),口感酸甜,适合作为代替水果的蔬菜 。尤其其中的番茄红素和胡萝卜素含量很高,对于皮肤的晒后修复和抗衰老都有很大的帮助,但是这两种成分都是加热以后吸收更好,所以关于生吃还是熟吃的问题,要依据个人的具体需要而定 。>>怎样吃西红柿减肥效果好
最适合女性的低热量减肥食物【西瓜】每100克热量为26千卡,是含水量很高但热量很低的一种水果,胡萝卜素含量非常的高,另外钾的含量也很高,这有助于利尿,对于消除水肿有一定作用 。>>什么是西瓜减肥法
最适合女性的低热量减肥食物【鸡蛋清】每100克热量为60千卡,鸡蛋清是优质蛋白的绝佳来源,蛋白质是保持皮肤弹性的必要营养素,所以这也是减肥女性所不可或缺的食物 。
减肥美丽两不误,爱美更爱惜身体,请关注>>低热量食物的饮食原则>>低热量食物减肥专题
【女性吃什么食物最减肥】本文由北京营养师俱乐部理事长王旭峰营养师供稿,非合作媒体请勿转载 。投稿邮箱[email protected]


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