很多肥胖者期盼着自己能够快速瘦下来 ， 在减肥期间 ， 日常饮食是重要一块 ， 想控制体重就得先从控制饮食开始 ， 这样才能完成一周快速减肥计划 。小编推荐如下一周减肥食谱 ， 每一款食谱中均包含不同种类食物 ， 确保摄入多种营养成分 。一周快速减肥饮食安排 ， 以谷类粗粮为主食 ， 蔬菜、水果等低脂食物为辅助 ， 还有美味的配餐可满足食欲 。
周一周二消水肿
早餐：薏仁粥1碗+小黄瓜1份+枸杞30克(泡水喝)
午餐：黄花菜1份+米饭半碗
晚餐：蔬菜汤1碗+米饭1小碗+枸杞30克(泡水喝)
这一天的食谱主要利用枸杞水达到消水肿的作用 ， 比较适合周一食用 。因为在周末的时候 ， 人难免会大吃大喝 ， 或者熬夜通宵 ， 很容易导致体内水分滞留 ， 造成浮肿的问题 。这份食谱能帮助解决水肿的困扰 ， 让减肥计划进行得更加顺利 。
周三健康瘦身餐
早餐：咖啡1杯+苹果1个
午餐：米饭1小碗+素焖扁豆1份+炒青菜1份+冬瓜汤1碗
晚餐：鸡肉1份+烧胡萝卜1份+凉拌芹菜1份
【一周快速减肥餐该怎么吃】周三是非常重要的一天 ， 经历了前两天的劳累 ， 而且还要面对接下来几天的工作及生活挑战 ， 所以既要吃得好 ， 同时又不能导致发胖 。鸡肉十分适合减肥期间的MM食用 ， 和猪肉、羊肉等肉类相比 ， 它具有低脂低热的特点 ， 肉质也更加爽口香嫩 。
周四周五营养均衡
早餐：鲜奶酪1份+荷包蛋1个+火腿2片+无糖番茄汁1杯
午餐：卤牛肚1碟+炒青菜1碟+香菇鸡汤1碗
晚餐：烤鸡翅1只+竹笋沙拉1碟+无糖豆浆1杯
这可以说是一周之中吃得最好的一天 ， 包含了各种肉类 。但是不用担心 ， 营养学家这样搭配自有其科学根据 ， 这款食谱既能解了各位MM吃肉的欲望 ， 又不会导致发胖 。

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