早餐吃什么减肥快

很多人都不早餐,理由有很多,没时间、不会做、省钱、减肥中是不吃早餐的几大理由 。其中正在减肥是主要原因,以为不吃早餐可以瘦得快一点,其实并不是这样的,营养的早餐不但能够促进减肥,还能提升工作战斗力 。此时也许你会问早餐吃什么减肥快,小编为你准备了几款美味又营养的减肥早餐食谱,选择更多、美味更多,吃什么减肥快,让这些健康早餐为你提升减肥战斗力 。
核桃松仁粟米羹
材料:核桃、松仁、粟米、冰糖适量 。
制作方法:
将核桃仁、松仁和粟米清洗干净,并捞出沥干水分 。
在炒锅中加入适量食用油,等油锅烧热后下入洗好的核桃仁、松仁,炸好后出锅 。
烧开一锅开水,在锅中下入粟米和几块冰糖 。
以小火慢炖,炖熟后再撒上前面炸好的核桃仁及松仁 。
小提示:此核桃松仁粟米羹不可过量食用,一天只吃3~4勺即可 。
玉米面糊材料:玉米面、冬瓜、红薯、瘦肉、鸡蛋、花生米 。
制作方法:
盛一碗玉米面,在玉米面中加入适量凉水,边加水边搅拌均匀,注意不能有疙瘩 。
将冬瓜和红薯外皮去掉,并切成小块,将瘦肉和花生米清洗干净,切碎 。
烧开一锅水,将搅拌好的玉米面糊倒入锅中,再把切好的冬瓜、花生、红薯、瘦肉下入锅中,煮上10~15分钟,加适量盐 。
最后把鸡蛋打散下入锅中,等煮熟后即可 。
黑豆浆材料:黑豆、清水 。
制作方法:
将黑豆清洗干净后再用清水浸泡一晚,第二天开始制作 。
把黑豆捞出沥干水分,并倒入豆浆机中搅拌 。
最后将残渣过滤掉,将豆浆烧热后饮用 。
【早餐吃什么减肥快】水果沙拉
材料:苹果、香蕉、哈密瓜、菠萝、樱桃、草莓汁 。
制作方法:
将苹果、哈密瓜和菠萝清洗干净切成丁放在盘中,香蕉切成小丁与它们水果放在一起 。
将蜂蜜和蛋黄酱搅拌在一起,拌匀后盛入盘中 。
在切好的水果中加入适量沙拉酱,搅拌均匀 。
最后在果盘中摆上樱桃做点缀,再淋上一点草莓汁 。
早餐吃什么减肥快?对于肥胖者来说,最理想的早餐既要制作方便快捷,又要营养美味热量低,以上为大家推荐的几款早餐满足这些要求,每天早起不会占用太多时间就能准备出这样一份营养早餐 。


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