过午不食减肥法 控制馋嘴一月见效

连喝水都会发胖的MM怎么办,难道好身材真的与你无缘?如果你的体质本身很容易导致肥胖,那么飞华小编建议尝试如下的过午不食减肥法 。这套减肥方式不会对身体健康造成太大伤害,但却是一种非常需要意志力的方式,想减肥难免不受点苦,而这套过午不食减肥法是众多减肥法比较有效的 。
过午不食减肥法控制馋嘴一月见效当人体摄取食物3-4小成为饱食期,饱食期之后12-16小时为空腹前期 。当饱食期时体内的血糖会上升造成胰岛素大量分泌 。由于空腹前期血糖缓慢下降,因此最后导致瘦激素分泌越来越多,减肥减重的效果也变得更加好 。
而下午2点后不进食是利用空腹前期延长受激素作用的时间,减少摄入碳水化合物,最后达到改变易胖体质的目的 。因此这个运动最适合不爱运动的懒人和忙人 。但是低血糖低血压、年龄太大、糖尿病在使用胰岛素、肾脏病病人,病态性肥胖者等人并不适合 。
【过午不食减肥法 控制馋嘴一月见效】那么过午不食减肥法应该如何实施呢 。过午不食减肥法需要遵守下面的5个饮食原则 。
第一,吃好早餐,午餐要吃饱 。
第二,午餐2-3小时候不要进食,但是可以喝水、咖啡、茶、低热量饮料等 。
第三,严格遵守食物的比例:碳水化合物:蛋白质:脂肪=4:3:3,其中碳水化合物中3/4为蔬菜水果,1/4淀粉类食物 。蛋白质以植物性为主,其中植物性蛋白质:动物性蛋白质=2:1
第四,晚上尽量少吃东西,如果真的饿可以吃一些低热量水果 。
过午不食减肥法不同于普通的节食减肥法,可以说它不是纯粹靠节食来减肥的饮食方式,它只是简单地要求午饭后不再进食任何食物,只要能够控制住,那么一个月下来就能有效果 。


    以上关于本文的内容,仅作参考!温馨提示:如遇专业性较强的问题(如:疾病、健康、理财等),还请咨询专业人士给予相关指导!

    「辽宁龙网」www.liaoninglong.com小编还为您精选了以下内容,希望对您有所帮助: