冬日5个坏习惯正在磨损你的美腿 _身体护理

1.喜欢举杯畅饮
北京体育大学运动医学研究室教授帆表示，对腿部的伤害中，这个应名列“黑名单”榜首。因为，长期大量饮酒会导致末梢循环受损，引起双腿微循环不畅，影响股骨头以及双腿各个关节的正常运转。
改善“腿”动力——代酒：研究发现，红茶含有丰富的锰元素，对双腿微循环有不错的提升作用，并能强健骨骼。
2.天气稍稍一变暖就减衣服
腿部一旦着凉，会导致血液循环缓慢，自我保温能力下降，不但股骨头很“受伤”，还增加了的风险。
改善“腿”动力——轻揉双腿：把膏均匀涂在腿上，将双掌心搓热，从大腿根部开始以顺时针的轻揉双腿内侧的各个部位，可以改善血液循环；吃“镁”食：工作间歇吃点、腰果，其中丰富的镁元素会帮你多吸收钙质。
3.喜欢跷二郎腿
腿长期受外力压迫，神经会变得“迟钝”，血液循环受阻，营养法很好地输送到股骨头。
【冬日5个坏习惯正在磨损你的美腿】改善“腿”动力——久坐族做一套“养腿操”：双手各握一只哑铃侧平举，腿部最大限度地深蹲，坚持15秒后缓缓恢复双腿直立的状态，双手在体前靠拢。每次做2-3组，每组12-15次。再选双有弹力气囊的鞋，有助于足底均匀受力，走路时减缓整个身体带给双腿的“压力” 。
4.吃得多，体重居高不下
胖人的双腿承受的重量比正常体重的人大得多，各个关节磨损的程度会增加。
改善“腿”动力——睡觉时垫高双腿：帮双腿减少感；泡澡时，用双脚各蹬住浴盆一侧，由腰部力量带动身体向脚的方向缓缓前进，直至双膝屈曲，反复10次，可增加腿部的承受能力。

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