牢记冬季养胃五个贴士

【牢记冬季养胃五个贴士】冬季养胃——切忌暴饮暴食
养胃关键是忌暴饮暴食 。从功能上看,只有胃通畅了,食物才能顺利进入肠道 。如果吃得过饱,食物在胃中“大塞车”,通道便会被堵塞,更无法发挥磨碎、消化、传输作用 。
而饭后如果立刻躺下,没有进行适度的活动,食物也不易“降”至小肠,无法被身体真正地消化吸收,当食物潴留在胃中,自然容易造成、胀气或嗳气 。
因此,调理脾胃应侧重于清热、健脾,多吃熟、温软开胃易消化食物 。少吃辛辣刺激油腻类食物,适当“清肠”——早晚多喝粥,减少肠胃的负担 。
冬天人们爱打火锅,但火锅吃多了不易察觉,易造成暴饮暴食,过后,就随之而来 。因此,每餐量均衡十分重要,不要过饱或饿着,七分饱刚 。此外,蔬菜、水果、谷物和肉类要搭配均衡 。
冬季养胃——心情愉悦也养胃
现在都市人工作压力大,如果经常熬夜、睡眠质量不高,或者精神长期处于紧张状态,都可能导致人体胃阴不足 。从五行学说来看,胃属燥土,是喜润恶燥的 。
另外,肝和胃的关系也非常密切,脾胃的运化功能有赖于肝气的疏泄,因此紧张、焦虑、郁闷、恼怒等情绪都容易伤肝,造成肝气不疏,脾失运化,容易出现一系列消化道症状,比如没有食欲、、胃痛、呕吐、嗳气等 。
所以,养胃也要注意精神方面的调节 。注意劳逸结合,减少压力,保持精神愉快和情绪稳定,以防止精神过度疲劳而影响了胃肠道的正常运作 。
冬季养胃——少食寒凉物
冬天的时候,人很容易引发胃病或者是胃病复发,这是因为胃肠道对冷热的刺激非常地敏感,稍有不注意就可能着凉,引发了胃肠道疾病或者是使得原来的胃肠道疾病发作加重 。因此,我们在冬天要注意胃部的保暖工作,夜里要盖好被子 。那些患有或者是、气虚体质的人,在冬季更是要注意养胃 。
中医认为,阳气有温暖肢体、脏腑的作用,阳虚体质的人群容易出现虚寒的症状,胃阳虚在这类人群身上非常常见,而气虚体质的人群则经常感到乏力、食欲不振、面色萎黄,这两类人群的脾胃功能差,因此在冬季胃也容易出状况 。
胃寒患者在食物中,适量添加和胡椒有健胃、暖胃的功效 。
冬季养胃——戒烟戒酒


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