对于冬天来说,减肥是件很困难的事情,冬天人们的食欲会变得非常旺盛,食量也开始变大,所以对很多减肥的朋友来说,冬季减肥是件很痛苦而且没大有成效的事情,难道冬天只能任由肥肉增长吗?当然不行,现在就看看飞华小编给你推荐的冬季减肥食谱吧,让你每天吃饱也能瘦 。
四款冬季减肥食谱吃货也能变窈窕金针菇炒大白菜
材料:大白菜、金针菇
做法
1.大白菜洗净后切段;金针菇去尾端,切段备用 。
2.在锅中倒油,油烧热后,放入大白菜片用中火爆炒,再加入金针菇拌炒均匀,盖上锅盖焖煮约1分钟 。
3.加入所有调味料拌炒均匀入味即可 。
减肥功效:菇类中的蘑菇、金针菇、草菇、香菇等食物,都属于低脂高纤又富含蛋白质的食物,可加快肠胃蠕动、减少便秘,又可抑制胆固醇、增加饱足感,有助于减少脂肪的的摄取,达到减肥的效果 。
番茄土豆汤
材料:番茄、土豆片
做法:
1.土豆洗净去皮后切片,番茄洗净后切块;
2.油六成热时放入番茄翻炒,随后加入清水煮;
3.待水烧开后放入土豆片煮熟后,即可关火 。
减肥功效:番茄中含有丰富的维生素C,被人体食用后会产生很强的饱腹感,可以降低其他食物的摄取,减少人体总的热量摄入,不仅如此,番茄中所含的纤维可以加速肠胃蠕动、消化,促进新陈代谢,具有很好的减肥功效 。小编建议大家最好选择黄番茄,这是因为黄番茄中的维生素C的含量更高,糖分更低,减肥功效更好 。
青龙黄瓜
原料:黄瓜、红辣椒
做法:
1.红椒切丝,黄瓜切片备用;
2.待锅中油六成热时放入黄瓜翻炒;
3.黄瓜快熟时加入辣椒丝再翻炒至熟即可 。
减肥功效:黄瓜中含有丰富的丙醇二酸,可抑制体内糖类转化为脂肪,具有很好的预防肥胖功能 。不仅如此,黄瓜中还富含纤维素及维生素B和维生素C,可以促进肠道的新陈代谢,降低体内的胆固醇,是瘦身功效很不错的食物 。
鲜虾冬瓜茸
材料:冬瓜一块、河虾
做法:
1.河虾剥壳成后,用一点点料酒和盐抓匀腌制虾仁;冬瓜切块后备用;
2.冬瓜放入搅拌机后,加入适量清水,搅拌成冬瓜茸 。
3.把搅拌好的冬瓜茸和腌制好的虾仁倒入锅中,加水,烧开转成小火,煮到虾仁变色为止 。
4.倒入一些香麻油,撒上葱花或者香菜就可出锅了 。
减肥功效:冬瓜能阻止淀粉、糖类转化成脂肪,冬瓜中富含的纤维素,具有利水消肿、通便等功效,可以帮助减少食量,是减肥的圣品 。
【四款冬季减肥食谱 吃货也能变窈窕】如果你想冬季减肥的话,不妨试试小编给你推荐的这四款简单的冬季减肥食谱吧,不仅制作简单,减肥效果也很显著,不仅如此,即便你冬天不小心吃多了,也完全不用担心会长胖的问题,所以,如果你想冬季减肥的话,不妨试试小编给你推荐这四款减肥食谱吧,如果能在饮食的基础上搭配上适当的减肥运动,瘦身的速度会更快,效果也更显著 。
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