你知道吗 ， 早餐如果吃的不正确 ， 是很容易让人长胖的 ， 尤其是北方的人们 ， 早餐的种类不是很多 ， 如果随便应付一下 ， 不仅吃的不健康 ， 还能让人不断长胖 ， 现在就来看看究竟是哪五种常见早餐让人吃了就胖 ， 又是那种早餐可以算得上是科学的减肥早餐呢 。
当心！五种常见早餐一吃就胖致肥早餐1烧饼油条
相信这是很多上班族经常会食用的早点 ， 因为赶着去上班 ， 所以路边上买个烧饼油条就上班去了 。油条的脂肪含量非常高 ， 每根油条有220卡路里 。烧饼也是高温油炸食品 ， 烧饼在制作过程中 ， 会被加入很多油吗 ， 在烤制过程中 ， 还会吸收一些油 ， 油脂含量严重超标 ， 而且营养素被破坏 ， 还会产生致癌物质 ， 不宜长期使用 。
小编建议：中式早餐一星期食用的次数不要超过一次 ， 一定要搭配蔬菜或水果 ， 如果早餐是烧饼或油条 ， 那当天的午、晚两餐一定要清淡 。
致肥早餐2西式早餐
有些OL早上喜欢去麦当劳、KFC、7-11买早餐 ， 如汉堡包、油炸鸡翅、薯条等 。虽然美味可口 ， 但热量比起中式早餐来说高出许多 。汉堡里的肉、鸡翅或薯条的油量严重超标 ， 吃了很容易让人长胖 。而且 ， 汉堡里只有薄薄的一片生菜 ， 所提供的维生素根本不能满足身体需求 。
小编建议：选择西式早餐 ， 一定要搭配上水果或蔬菜汤等 ， 以维持营养均衡 ， 保证各种营养素的摄取 。而且油炸食物最好少摄取 ， 因为油炸的食物不仅油脂超标 ， 还有致癌的危险 。
致肥早餐3零食早餐
很多人早上没有时间去从容的吃上一顿早餐 ， 所以 ， 在到达公司后 ， 往往会用各种零食 ， 如雪饼、饼干、巧克力等作为早餐 ， 这样的早餐其实是非常不健康的 ， 零食多数属于干食 ， 对于早晨处于半脱水状态的人体来说 ， 是不利于消化吸收的 。而且很多零食制作原料以谷物为主 ， 短时间虽然可以提供能量 ， 但很快会使人体再次感到饥饿 ， 临近中午时血糖水平会明显下降 ， 饥饿感提升 ， 容易导致午餐摄入太多食物 。
小编建议：最好不要用零食代替早餐 ， 尤其不要吃太多的干食 。早餐食物应选水分含量多的 。如果当天的早餐水分太少 ， 那么一定要记得多喝一杯水来弥补 。
致肥早餐4水果、蔬果汁
MM们为了减肥瘦身 ， 经常以水果、蔬果汁来替代早餐 。蔬果虽然含有丰富的纤维 ， 有清肠排毒的减肥功效 。水果的糖分多是单糖 ， 可以被直接吸收 ， 提供身体所需能量 。但是这种能量很有限 ， 不足以提供人们一早上的工作需要 。而且光吃水果很容易饿 ， 反而会让你吃进去更多的热量 。
小编建议：光靠水果、果汁提供的热量并不能满足身体需求 ， 最好摄取一些碳水化合物以补充足够能量 ， 如中式包子、皮蛋瘦肉粥等 。
致肥早餐5方便面
有些MM为了贪图方便 ， 一杯方便面便成了上午所有的食量 。虽然方便面方便快捷 ， 美味可口 ， 但是方便面多数经过油炸 ， 脂肪含量相当高 ， 汤粉含有大量的味精 ， 吃多了有害健康 。方便面中的的脱水蔬菜不仅不能提供维生素和纤维 ， 吃多了还容易让人便秘 。

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