高血糖会导致体内大量症状 。为了降低血糖 , 我们应该始终高度重视我们的日常饮食 。那么 , 高血糖吃什么?以下是中药大全小编中10种常见的降血糖食物 。
10种常见降血糖的食物
1、黄瓜
黄瓜属于凉性食物 , 可以除热止渴 , 它里面含有一种叫丙醇二酸的物质 , 可以抑制人体内的糖类物质转化为脂肪 , 而且黄瓜含有丰富的维生素C以及各种矿物质 , 最主要的是黄瓜的含糖量仅仅只有1.6% , 是非常适合的降血糖的食物 。
2、苦瓜
苦瓜的味道虽然很多人不太喜欢 , 但是苦瓜除了我们知道的降火的功能以外 。苦瓜里面含有一种苦瓜皂苷的物质 , 有很明显的降血糖作用 。它不仅和胰岛素样有相似的作用 , 还可以刺激胰岛素释放 , 血糖高的人多食用苦瓜好处多 。
3、扁豆
扁豆 , 特别是小扁豆里面含有非常丰富的可溶性纤维素 , 对降血糖、甘油三酯有着很好的作用 , 血糖高的人可以用小扁豆煮着吃 , 每天食用低于50克即可 。
4、芹菜
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芹菜可以除心火、散节气、下淤血 , 血糖高、高血压的人可以长期当菜吃 , 它对高血压、高血脂、高血糖都有很好的抑制作用 。
5、韭菜
我们都知道韭菜是补肾的好食物 , 但是它的功效不仅限于此 , 它属于味辛 , 性属于温 。对散血解毒有很好的功效 , 适用于高血脂、糖尿病、冠心病人群食用 。
6、山药
山药中含有一种黏蛋白的物质 , 它可以包裹我们肠道里其他的物质 , 让糖分被缓慢吸收 , 对血糖的急剧上升有着很强的抑制作用 , 同时山药里面含有胰岛素分泌的镁和锌等物质 , 可以促进血液中葡萄糖的代谢 。除此以外 , 山药里含有的定粉酶 , 可以消化糖类的酶 , 让血液不再储存糖分 , 是降血糖的最佳食物 。
7、银耳
银耳里面含一种银耳多糖 , 这种物质对胰岛素降糖活性有着很大的影响 。而且银耳滋阴养胃 , 有着丰富的营养 , 而且银耳属于纤维低热量食物 , 对糖料病患者的血糖上升也有抑制作用 。
8、紫菜
紫菜里面含有紫菜多糖 , 它可以降低空腹血糖 。糖尿病人在用餐前食用紫菜 , 可以降低血糖 。同时 , 紫菜里面也含有蛋白质、维生素、胡萝卜素 , 对身体健康也是很好的 。
9、黑木耳
黑木耳里面含有一种木耳多糖的物质 , 这种物质可以有效的降低血糖 , 同事黑木耳还含有维生素、蛋白质、多种矿物质营养 。
10、大蒜
大蒜里面含有多种含硫挥发性化合物、甙类、硫代亚磺酸酯类、多糖、脂类等化合物 , 具有很好的杀菌、抗炎、保护血管、降血脂的作用 , 而且对降血糖也有显著的效果 , 大蒜可以生吃 , 也可以当做配料炒菜食用 。
【血糖高吃什么好【10种常见降血糖的食物】】以上为10种常见降血糖的食物 , 相信您已经知道血糖高吃什么好了 , 了解更多养生知识请上中药大全 。
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