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冬季健康减肥食谱 四种食材不能放过
冬季健康的减肥食谱一、黑木耳红枣汤
材料:黑木耳、红枣、白糖 。做法:将黑木耳洗净,红枣去核洗净,放入砂锅 。锅内加适量水和白糖同煮1小时阁下,即可食用 。
功效:黑木耳有着抗肿瘤侵染清肺等多种效果,尤其是它的植物胶质,这种物质有着强烈的吸附能力,可以吸附掉肠道中杂质和脂肪再排出,从内而外的起到清肠排毒的效果 。红枣是很好的滋补品,尤其是对于女生来说有着补中益气养血安神的效果,另外红枣的特点是维生素含量非常的高,也被称之为“自然维生素丸”,女生常吃的话不但可以减肥瘦身燃脂,还能补充维生素让你健康瘦身哦 。
冬季健康的减肥食谱二、番薯粳米粥
原料:番薯200克、粳米150克、白糖适量 。做法:将番薯洗净,连皮切成小块,加水与粳米同煮为粥,待粥将熟时,加入白糖即可 。
功效:番薯含有非常丰富的维生素A和维生素C,前者有保护眼睛的作用而后者能产生一定的美容效果 。同时它还能使肠道通畅,将所有的废气排出体外,可谓是排毒的小能手 。一碗番薯粥,既能帮助消化又能促进排便,让人们一身轻松 。
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冬季健康的减肥食谱三、鲜虾红豆盅
原料:白虾25克、红腰豆50克 。调料:浓高汤、盐、薄荷叶 。做法:1.红腰豆事先清水浸泡一晚 。白虾去壳取肉,背部开刀去虾线 。2.红腰豆与虾用浓高汤煨到红腰豆软烂,盛进碗中,最后点缀薄荷叶 。
功效:虾是一种非常著名的减肥食物,能够为我们的身体提供足够的健康蛋白质,又不会带来长胖的可能性 。而红腰豆则是一种能够提供饱腹感的食物,可以减低我们摄入的食物量 。其次,红腰豆还能去除体内的多余水分,同样能起到瘦身的作用哦!
冬季健康的减肥食谱四、玉米豆腐鸡蛋羹
原料:豆腐、玉米粒、干贝、鸡蛋 。做法:瑶柱用热水浸泡至软,撕碎 。砂锅烧热,爆油,待油热后注入暖水 。待锅内的水烧开后将豆腐及玉米粒一起倒入锅,再次烧开后转小火煮十五分钟 。鸡蛋划散,趁热倒入锅中,搅拌成蛋花,加盐调味即可 。
功效:玉米中丰富的镁元素,可以促进肠胃蠕动,有助于肠胃健康,并且可以帮助顺利排出体内废物和毒素,可起到清肠排毒的作用,并且对减肥瘦身非常有好处,此外玉米须,具有利尿功效,对减肥也很有帮助 。
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冬季怎样进补才能不长胖呢?
首先,冬季更要注意平衡膳食,这是冬季防胖的关键 。有人喜欢无所顾忌地猛吃肥甘厚味的肉类食物 。这些食物中的硫、磷、氯等化学元素在体内经过氧化代谢,生成酸根阴离子,使人体呈现酸中毒反应,肥胖现象就是这种反映之一 。如果在吃肉的同时吃些蔬菜水果,可以起到酸碱平衡的作用 。
冬季应吃些脂肪含量低、蛋白质含量高的食物 。秋季吃猪肉可以润燥,冬季则应少吃猪肉 。牛、羊肉蛋白质含量高,脂肪含量低于猪肉,牛、羊肉属于温热性食物,冬季食用,可以促进血液循环,增强人体的御寒能力,并有补血的功能 。鸡肉性质甘温,可以温中补气,补精填髓,尤其是祖国独有珍禽乌骨鸡,主治一切虚损之症,有补益强壮,抗衰强身的作用 。乌骨鸡的脂肪中,饱和脂肪酸、单不饱和脂肪酸与多不饱和脂肪酸的比值与人体的需要相符,接近1∶1∶1,是食物中脂肪酸比例最合理的食物 。
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