对人体来说 , 只有保持充足的睡眠 , 才能让自己的精神状态一直保持充沛 , 睡眠质量差不仅对人体的内分泌不好 , 甚至还会降低免疫力导致一些疾病出现 , 拥有一个良好的睡眠是大多数人都渴求 。 然而生活中有这样一部分人 , 他们每晚睡觉都会做各种各样的梦 , 第二天醒来的时候身体甚至比进行剧烈运动后还累 。 做梦其实是正常的生理原因 , 但是当人体频繁做梦的时候 , 就会导致睡眠质量下降 , 科学研究已经证明了无梦睡眠才是最佳的睡眠状态 。
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到底是什么样的原因 , 导致每天晚上频繁做梦呢?
经常出现做梦 , 导致睡不好 , 可能是身体缺乏了维生素 , 维生素是维持人体正常功能的重要物质 , 一旦出现缺乏的情况 , 身体就会表现出一些异常 , 做梦就是其中之一 。
经常做梦或许与这几种维生素的缺乏有关
一、缺乏维生素B1
维生素B1是第一个被人类发现的维生素 , 但是人类自身并不能合成 , 只能通过食物来进行摄取 。 维生素B1的缺乏经常与酗酒有关 , 出现缺乏后人体的神经系统会有明显的异常反应 , 会导致人体记忆力下降以及神经元异常 , 这往往会使得患者的睡眠会因此而受到影响 , 有的患者还会出现脚气病以及乳酸堆积的情况 , 如果有这样的症状出现 , 就是身体在提醒您需要补充维生素B1了 。
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食物中的维生素B1主要存在于豆类食物、谷物、动物内脏、芹菜、紫菜等食物中 , 如果缺乏的不是很严重 , 可以用过食疗的方式来进行补充 , 必要时可以通过购买维生素B1的药片来进行服用 。
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二、缺乏维生素B6
维生素B6在人体中的主要作用是促进酶的合成 , 然后参与人体的代谢反应 , 在人体的肠道中 , 存在能合成维生素B6的维生素 , 但是合成的量还是比较少的 , 人体想要保证维生素B6不缺乏 , 还是需要从食物中进行摄取 。 维生素B6一旦缺乏 , 身体的代谢就会出现异常 , 患者的身体会变得异常疲乏、精神不济 , 但是真正要去睡觉的时候睡得又不好 。 缺乏维生素B6一般还会伴随着食欲不振、消化不良、脸部出现粉刺、掉头发等多种现象 。
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【最近经常做梦什么原因 最近经常做梦是怎么回事】补充维生素B6可以通过食用鸡蛋、坚果、豆制品、肉类、鱼肉等食物来获取 , 当然也可以通过服用维生素B药片进行补充 。
三、缺乏维生素C
相信大部分人对维生素C都很了解 , 在生活中经常会提到补充维生素C , 维生素C在人体中确实有这很重要的作用 , 蛋白质的合成、碳水化合物的利用、维持人体的免疫功能、抗氧化等都需要维C的参与 。 维C也是人体不能自己合成的元素的之一 , 通过大部分食物都能摄取较高的含量 。 当人体维C缺乏时 , 身体就容易出现坏血病 , 皮肤表面会产生淤血、神经递质的合成也会受到影响 。
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生活中大部分的食物中都存在着维C , 比如猕猴桃、草莓、西红柿、花菜等蔬菜和水果 。 市面上也存在着很多的维C药片都可以使用 , 但是在补充维C的时候注意不要过量 , 短期内维C过量会导致皮疹、多尿的情况 , 长期过量容易导致尿路结石 。
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