初冬时节,多吃水果不仅可以帮你缓解干燥 。还能保健瘦身,那么,吃什么水果最好呢?
1.板栗
板栗,又名栗,素有“千果之王”的美誉,与桃、杏、李、枣并称“五果”,初冬后,人体的气血开始收敛,这段时间食用栗子进补尤为适宜 。栗子性味甘温,具有养胃健脾、补肾强筋、活血止血、止咳化痰的功效,栗子另含有钙、磷、铁、钾等无机盐及胡萝卜素、B族维生素等多种成分,且富含碳水化合物,能提供较多的热量 。在秋冬季节更有利于机体抵御寒冷 。
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2.苹果
苹果素有“益智果”与“记忆果”之美称 。而且还有“一天吃一苹果,医生远离我”的谚语,苹果含多种维生素和矿物质、苹果酸鞣酸和细纤维等,苹果还富含糖类和钾盐 。具有生津止渴、润肺健脾、养心益气等功效,能促进胃肠蠕动,调理肠胃 。治便秘助消化,并能保持血糖的稳定,起到降低胆固醇、预防胆结石的功效 。
【初冬吃什么水果好?牢记这些水果】3.甘蔗
冬季有保健性质的水果当数甘蔗,甘蔗滋补清热,含有丰富的营养成分 。适宜于冬季发热和内热的病人食用 。对低血糖、大便干结、小便不利、反胃呕吐、虚热咳嗽和高热烦渴等病症有一定的疗效 。
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4.红枣
立冬以后,人们会长期处在室外严寒和室内温暖的交替环境中 。容易导致免疫力下降,此时,不妨吃点应季的冬枣,能够为机体补充提高免疫力的维生素C,因为冬枣的维生素C含量尤其丰富 。达352毫克/100克,是苹果的70倍,梨的100倍 。有“活维生素丸”之美誉 。
5.山楂
山楂含有丰富的氨基酸、维生素、微量元素等,每100克山楂含89毫克维生素C,相当于胡萝卜的7~8倍 。山楂助消化作用明显,所含有的粗纤维甚多,可促进肠蠕动,山楂还可以增强胃蛋白酶的活性 。所含的脂肪酶能促进脂肪的分解,起到消食积、助消化作用 。
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6.柚子
柚子营养价值很高 。含有非常丰富的蛋白质、有机酸及钙、磷、镁、钠等人体必需的元素 。这是其他水果难以比拟的,柚肉中还富含维生素c以及类胰岛素等成分 。有降血糖、降血脂、减肥、美肤养颜等功效,经常食用,对高血压、糖尿病、血管硬化等疾病有辅助治疗作用 。对肥胖者有健体养颜功能 。
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