血液是每一个动物体内都非常重要的存在,一旦出现血液不足的情况,那么就会产生一些身体不适的症状,严重的情况还会引起一些比较严重的后遗症,所以在生活中我们应该要多注意补血的问题,今天为大家介绍吃什么补血快效果好 。
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吃什么补血快效果好
1.莲藕
莲藕含丰富淀粉及各种营养物质,有最符合人体所需求的各种营养,能帮助起到补气益血,增强免疫力的作用,而且容易消化 。
2.龙眼
龙眼含丰富的葡萄糖、蔗糖及蛋白质等,含铁量也较高,可在提高热能、补充营养的同时,又能促进血红蛋白再生以补血 。实验研究发现,龙眼肉除对全身有补益作用外,对脑细胞特别有益,能增强记忆,消除疲劳 。可以常喝龙眼肉红枣饮 。
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3.红豆
红豆不仅营养成分高,女性多食用还能帮助起到排毒养颜的效果,因为其铁质含量相当丰富,具有很好的补血功能 。
4.胡萝卜
胡萝卜含有很高的维生素B、C,同时又含有一种特别的营养素——胡萝卜素,胡萝卜素对补血极有益,用胡萝卜煮汤,是很好的补血汤饮 。
5.阿胶
阿胶味甘、性平,有补血养血、滋阴润燥、补益精血的功效 。以阿胶入药或入膳,可治血虚引起的面色苍白、唇甲淡白,心悸失眠、月经量少等症 。
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6.红枣
红枣是补血的人首选的食物,它含有大量的环磷酸腺苷,它能调节人体的新陈代谢,使新细胞迅速生成,死细胞很快被消除,并能增强骨髓造血功能,增强血液中红细胞的含量 。
7.苋菜
苋菜含有丰富的铁、钙和维生素K,具有促进凝血,增加血红蛋白含量并提高携氧能力,促进造血等功能 。苋菜所含胡萝卜素比茄果类高2倍以上,可为人体提供丰富的营养物质,有利于强身健体,提高机体的免疫力,有“长寿菜”之称 。
【吃什么补血快效果好 补血快的食物有哪些】上面就是为大家介绍的吃什么补血快效果好相关知识,希望今天分享的内容可以帮助到大家,祝你生活愉快,身体健康 。
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