不吃药缓解头疼的有效方法缓解头疼的食物



不吃药缓解头疼的有效方法缓解头疼的食物

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不吃药怎么缓解头疼
辣椒
研究发现 , 将少许辣椒素滴入鼻腔 , 可有效缓解头痛 。在家中 , 用辣椒塞鼻孔也具有同样效果 。
伸展运动
拉伸颈肩肌肉有助缓解肌肉紧张 , 减轻头痛 。具体动作包括尽力仰头和耸肩 。
头部穴位按摩
这种方法通常只对紧张性头痛有用 , 能够分散头部的注意力 , 也能改善头部的血液循环 , 从而缓解头痛 。基本上头部的保健 穴位都可以按 , 比如太阳穴、风池穴、印堂穴等 , 还可以揉捏后颈部 , 放松一下颈肩部肌肉 。
喝茶或咖啡
咖啡因可提高镇痛药的药效 。研究表明 , 咖啡因缓解头痛的速度比止痛药快半小时 。
薄荷油
薄荷具有治疗功效 , 长期以来一直被视为治疗头痛的天然药物 。
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怎么预防头疼?
保持规律的生活作息
这一点对养生很重要 , 对预防头痛更加重要 , 如果你常常头痛 , 建议你从这一点开始做起 , 按时睡、按时起 , 会大大降低你 头痛发作的概率 , 当然 , 如果哪一天你突然打破了规律 , 头痛基本上就逃不掉了 。
保持周边环境舒适
长期处于让自己不舒适的环境中也会造成情绪焦虑和紧张 , 诱发头痛 , 一旦这些不舒适的情况解除了 , 头痛也自然就会缓解 了 。比如要常常开窗透气 , 避免室内氧气供给不足;留心周围有没有电流或电磁引起的高频音;去除刺鼻气味 , 太刺鼻的香气 和臭气都会让人焦虑紧张 。
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科学运动
坚持锻炼会让我们身心愉悦、远离病魔 , 对于祛除头痛也有较好的效果 。瑞典一项新研究发现 , 常骑脚踏车有助于缓解偏头痛 。经常进行中等强度的脚踏车运动可以使偏头痛发作减少90% 。科学的解释是:运动有助于释放出更多的多肽化合物“内啡肽” , 而这种化合物是人体内部自行制造的“镇痛剂” 。除了骑车 , 快步走和游泳也可以达到同样的效果 。
虽然我们建议坚持运动 , 但运动也有可能会导致头痛 。因此把握好运动的量非常重要 。
学会面对压力
情绪波动和应激事件也可能会导致头痛 , 这在存在焦虑情绪、抑郁情绪的人群中非常普遍 。保持一个乐观开朗的人生态度可以较好地预防头痛发生 。
自我理疗、局部运动
根据不同类型的头痛可以选择物理治疗来缓解 。用湿热毛巾包裹热水袋 , 或者用冰袋 , 放在前额或疼痛部位 , 可以缓解痛苦 。
其次 , 建议试试耸耸肩来缓解头痛 。具体做法是:先放松颈部肌肉 , 使情绪平静;站立或坐下 , 放松 , 吸气 , 尽量使双肩向耳部靠拢 , 保持2秒钟 , 然后呼气放松 , 重复3次 。
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推荐身边一些可以缓解头痛的食物:
1、土豆:含钾丰富 , 能缓解由于饮酒过量导致宿醉引起的头痛;
2、杏仁:含有的镁元素也能放松血管 , 预防头痛发作;
3、西瓜:含水量丰富 , 同时能为身体提供镁等重要矿物质元素 , 一定程度上可以预防头痛;


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