国庆节后吃什么排毒?国庆节健康食物有哪些?国庆小长假马上来了,每逢佳节很多人都会约上几个好友一起出来聚餐,通宵熬夜,其实我们在国庆放假期间我们也要注意饮食健康,避免出现食物中毒那么国庆节后吃什么排毒呢?国庆节健康食物有哪些?我们和养生在线小编一起了解下吧 。
国庆节后吃什么排毒?
一、地瓜
国庆节后吃什么排毒?首先推荐地瓜 。地瓜热量相对较低,因此用地瓜代替主食,热量和脂肪均不易超标 。且地瓜富含膳食纤维,可增加饱腹感,不但减少高热量食物的摄取量而且可以促进胃肠蠕动,保持正常体重,防止便秘 。最棒的吃法是烤地瓜,而且连皮一起烤、一起吃掉,味道爽口甜美 。地瓜粥也是不错的排毒食疗方 。
推荐食谱:地瓜粥
原料:地瓜1个、大米1小碗、糯米1/3小碗 。
文章插图
做法:
1、首先将大米和糯米一起放进水中,搓洗干净后取出来稍微控水,然后将它们一起倒进锅中,再往里面倒入清水 。然后用大火煮30分钟左右,在煮的过程中注意要用勺子稍微搅拌一下,防止材料粘住锅底 。
2、接着剥掉地瓜的表皮,并放进水泡,等到刚刚的大米快煮熟时才将泡在水中的地瓜取出来,并将它放进锅中一起煮,期间用勺子搅拌一下,再煮20分钟左右就可以食用了 。
二、柠檬
柠檬是一种营养和药用价值都极高的水果,它具有很强的抗氧化作用,对促进肌肤的新陈代谢、延缓衰老及抑制色素沉着等都十分有效 。不仅如此,中医认为,柠檬还具有生津止渴、和胃降逆、化痰止咳的功效 。如果将柠檬汁和蜂蜜,用温开水调和,制成蜂蜜柠檬水,是一道完美的营养组合 。经常饮用可以起到通便、净化血液、美容养颜、增强免疫力的效果 。
推荐食谱:柠檬蜂蜜水
原料:柠檬一个,蜂蜜500ML 。
做法:
1、柠檬用水打湿,表面抹上一层食盐,轻轻摩擦片刻,用水冲洗干净,并切去柠檬两头 。柠檬切成两半,再切成薄片,以一层柠檬,一层蜂蜜的方式放入干净的玻璃瓶或者是密封瓶中 。
2、拧紧瓶盖,放入冰箱中冷藏5-7天即可冲调 。(早上或者是下午3-4点皮肤缺水时饮用效果最好) 。
三、木耳
味甘,性平,有排毒解毒、清胃涤肠、和血止血等功效 。古书记载,木耳“益气不饥,轻身强志” 。木耳富含碳水化合物、胶质、脑磷脂、纤维素、葡萄糖、木糖、卵磷脂、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、维生素C、蛋白质、铁、钙、磷等多种营养成分,被誉为“素中之荤” 。木耳中所含的一种植物胶质,有较强的吸附力,可将残留在人体消化系统的灰尘杂质集中吸附,再排出体外,从而起到排毒清胃的作用 。
推荐食谱:烩木耳夹心虾
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原料:水发黑木耳200克,鲜虾仁100克,鸡肉茸、鲜西红柿、菠菜叶各50克,芝麻30克,黄酒25克,生姜汁15克,鲜汤200克,植物油1000克 。葱花、精盐、味精、干淀粉各适量 。
做法:
1、鲜虾仁洗净,与少许精盐和淀粉拌匀上浆,放到热油锅中划散,炸至金黄色时捞出、控油 。水发黑木耳洗干净,挤去水分,剁成茸,放到碗中,用适量的精盐、芝麻、鸡肉茸、味精、干淀粉和鲜汤拌匀,捏成丸子,每个丸子重约10克,丸子中要包入1粒虾仁 。
2、鲜西红柿洗净,切块;菠菜叶洗净,控水 。炒锅置火上,倒入植物油,烧至七成热时放入做好的丸子,炸至定型后捞出沥油 。
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