如何通过按摩来提升睡眠质量 中医推拿助眠法不再依赖安眠药

【如何通过按摩来提升睡眠质量 中医推拿助眠法不再依赖安眠药】生活中经常有人在半夜还在玩QQ,刷微博,因为他们正在忍受着失眠的痛苦,失眠会影响到第二天的工作与学习,长期下去会影响到身体的健康,所以出现失眠要及时调理改善,下面中医为大家介绍一下如何通过按摩来提升睡眠质量 。

如何通过按摩来提升睡眠质量 中医推拿助眠法不再依赖安眠药

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中医推拿助眠1、按压心包经:循着双侧上臂内侧中线,由上向下按压,痛点再重点按压,每日1~2次 。
2、点揉神门穴:神门穴位于腕横纹肌尺侧端,尺侧屈腕肌腱的桡侧凹陷处,于每日临睡前用一拇指指端的螺纹面,点揉另一手的神门穴,以感酸胀为宜,左右手各重复30次 。
3、睡前搓涌泉穴:于每日临睡前取仰卧位,微屈小腿,以两足心紧贴床面,做上下摩擦动作,每日30次 。
4、揉捻耳垂:双手拇指和食指分别捏住双侧耳垂部位,轻轻地捻揉,使之产生酸胀和疼痛的感觉,揉捻约2分钟 。
5、梳头法:用指叩法,双手弯曲,除拇指外,余4指垂直叩击头皮,方向为前发际、头顶、后头、项部,左中右3行 。
每天3~5次,每次至少5分钟 。
也可用梳子,方法同前 。
不过在推拿临床中,尚须注意:1、由结核菌、化脓菌所引起的运动器官病症不宜进行推拿;2、癌症一般不作推拿;3、皮肤病病变损害处,皮开肉绽及烫伤处一般不宜推拿;4、正在出血的部位不宜推拿;5、脱位处以整复手法为主;6、妇女在怀孕期和月经期,腹部和腰骶部不宜使用推拿手法;7、患者饥饿时及剧烈运动后,推拿时需防止晕倒 。
中医推拿的作用是疏通经络,行气活血,滑利关节,甚至中医推拿还有提高睡眠质量的功效 。
所以,经常性失眠的朋友可以学学中医推拿 。


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