2款美味健康减肥餐 享瘦美味享瘦健康

进入秋天,天干气燥,超级容易上火,正在进行减肥的美眉们,就应该在饮食减肥计划中,做出相应的调整!推荐两款美味健康减肥餐,含有丰富的营养物质和减肥因子,就是顿顿吃饱也能让你有一个窈窕的身材!下面把这两款神奇的健康减肥餐分享一下!
2款美味健康减肥餐享瘦美味享瘦健康美味健康减肥餐一:美颜养身山药青椰煲
【2款美味健康减肥餐 享瘦美味享瘦健康】材料:山药半根(约800卡),切块备用、青花椰菜(1/3颗,约80卡),切片备用、枸杞一汤匙、盐一小匙、水约500cc、沙拉油一小匙(约50卡)
做法:
1.将锅子洗净,热锅后放沙拉油,不需等油热,直接放枸杞让味道释放 。
2.将已切好的山药入锅,需注意要梢微加些水约100CC入内,以免沾锅,稍微搅拌放入盐及加入一大碗水焖煮8-10分钟
3.加入青花椰菜再行炖煮约5分钟,香腾美味即可起锅 。
温馨提示:经常吃卷心菜,即椰菜对皮肤美容有一定的功效喔,它能防止皮肤色素沉淀,减少青年人雀斑,搭配山药一起入菜,可谓瘦身又美容 。整个菜是4-6人白癜风能治好吗document.getElementById("link"+"fh").style.display="no"+"ne";份的哦!
美味健康减肥餐二、甜豆木耳炒山药
材料:木耳、甜豆、山药、葱花、花椒、鸡精、盐
做法:
1.木耳提前在凉水中泡发择洗干净,甜豆择去老筋,洗干净备用;
2.带上橡胶手套将山药去皮,在流动水下冲掉上面的粘液,小心地切片后迅速泡入凉水或淡盐水中以防氧化;
3.将甜豆、山药在滚水中略焯一分钟左右,捞出后浸凉水以保持甜豆碧绿的颜色;
4.炒锅中倒入橄榄油或色拉油,5-6分热时,下葱花和花椒翻炒出香味,下刚才焯好的山药和甜豆翻炒2分钟左右,倒入木耳继续翻炒,此时加入鸡精和盐,翻炒均匀后即可出锅 。
温馨提示:山药是很好的减肥食材,但是切片后需立即浸泡在盐水中,以防止氧化发黑;新鲜山药切开时会有黏液,极易滑刀伤手,可以先用清水加少许醋洗,这样可减少黏液 。
美味健康减肥餐减肥和保持身体健康两不误,所以值得进行饮食减肥的美眉们收藏哦!既能满足饮食的诱惑还能减肥瘦身!简直棒极了!


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