尝试了很多的恐怖饮食减肥方法之后,是不是对饮食减肥方法丧失了信心呢?不用担心,也不用再愁眉不展的了,小编推荐的这个黑米减肥法不用你体会节食的痛苦,就是做一吃货也能实现减肥的目的!那么这个黑米减肥法真的这么好吗?在使用这个饮食减肥方法时候又应该注意什么?
黑米减肥搭配蔬菜瘦身更健康黑米减肥法优势:饱腹、营养、安全
黑米用来减肥,其优势是十分明显的 。首先黑米煮成粥之后口味不错,可接受性良好,加少许咸菜丝,吃起来就感觉像正常的一餐 。而且由于粥中90%以上是水分,能量甚低,喝两碗也不可能吃过量 。同时,黑米属于糙米,它的纤维较高,饱腹感较强,吃了黑米粥之后,较吃同样数量的白米饭不容易感觉饥饿 。
【黑米减肥 搭配蔬菜瘦身更健康】在营养方面,黑米也有不少的优势 。它含有充足的碳水化合物,蛋白质数量略低,但质量比其他粮食好一些,脂肪很低,但米胚中含有少量的必需脂肪酸和维生素E,除了B12之外的B族维生素含量丰富,还有相当多的钾、镁、铁等微量元素也比白米丰富很多 。
此外,黑米减肥法体重下降速度不如蛋白质减肥法快,但比较稳定,而且不易反弹 。安全性也较高,两周内不会带来不适反应 。
在使用黑米减肥法的时候还要注意补充多种蔬菜
但无论黑米减肥多有效,一种食物如果天天吃、顿顿吃,也难免会食欲日益下降,任何一种天然食物都没法提供人体所需要的全部营养 。
如黑米不含有维生素C和维生素B12,也没有维生素AD,钙含量很是不足 。所以,如果吃黑米粥减肥,建议补充多种蔬菜,特别是绿叶蔬菜和橙黄色蔬菜,并多做户外活动 。
蔬菜烹调时只要少放油或者做成香油凉拌即可,并不会增加发胖的危险 。
此外,最好能补充钙片和其他复合营养素丸 。如超过半个月使用这种方法,还需要增加低脂的蛋白质食品 。
黑米减肥法是很多吃货最喜爱的饮食减肥方法,这个减肥方法既能满足食欲,同时还能帮助燃烧脂肪,做个吃货也能减肥,这是一件多么幸福的事情!
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