21天减肥法成功案例 网友减肥体验及建议

21天减肥法是网络上盛传的一种减肥方式,从名称上看就知道可以让肥胖者在21天内成功减肥 。那么如何开展21天减肥法呢?飞华健康网为大家找来了21天减肥法成功案例,三位网友亲身体验21天减肥法的感受及建议,对这种减肥方法有兴趣的朋友不妨参考一下这三个21天减肥法成功案例 。
21天减肥法成功案例网友减肥体验及建议21天减肥法案例一:21天减15.5斤
用这个方法我朋友减了20斤,我自己减了16斤,并且发现已经改变了暴食的坏习惯 。如果因为体质的问题而自己改动,或者是前三天不能完全禁食的话自己适当吃点喝点什么也可以,但效果就不如严格去做的好了 。
补充一点:第2阶段我经常喝脱脂奶(250毫升热量是82卡),感觉也好 。
说说21天减肥法的副作用:前1、2阶段可能会出现乏力、偶尔头晕的现象,肤色也差些(当然也是根据个人体质而言,我就前3天有乏力,皮肤差,第2阶段肤色就就感觉好看了,同时精神状态很好),但第3阶段就可以改善,而且脸会更清秀起来 。
21天后,只要保持均衡的饮食,保持体重应该没问题的 。我自己的最大收获是不再暴食了,对食物的欲望小了很多很多,有时候甚至怀疑自己会不会得厌食症,嘻嘻,玩笑 。不过,总比一天到晚总想吃东西好得多 。
第一阶段(114~116)120--115减5斤
第二阶段(117~1114)115--108.5减6.5斤
第三阶段(1115~1124)108.5--104.5减4斤
合计共减:15.5斤
21天减肥法案例二:21天减肥19斤
21天减肥法21天的艰辛,21天的坚持,终于成功摆脱了19斤的肥肉!现在94斤,162CM 。姐妹们努力,减肥不是那么难的,没有什么做不到的 。
我第1阶段就是喝白开水,其他的什么都没有喝 。。喝茶我担心对肠胃有刺激,喝蜂蜜水怕对减肥效果有影响 。。因为我下定决心了21天无论如何不作弊,要最严格的执行一次21次法,前三天每天喝水很多还是觉得口渴,嘴巴里面有淡淡的苦涩 。。。总的来说前三天坚持下来还比较容易吧 。减了6斤 。
第2阶段就每天早、中、晚各一小盘水煮蔬菜,上午下午各一水果 。减了7斤 。
第3阶段晚上尽量少吃,一般水果代替了 。(很辛苦,到了第2阶段的时候都感觉自己有点厌食了,对食物的欲望不强烈 。)不过还是觉得这21天收获好多,至少改变了我的饮食习惯 。这个阶段减了6斤 。
21天减肥法成功案例网友减肥体验及建议21天减肥法案例三:21天减肥20斤
本人前3天减了6斤,前三天其实不是特别难熬,我的第一天过得很轻松什么都没吃,喝了8杯绿茶(mm们可以根据自己的喜好,玫瑰、菊花、绿茶、决明子、乌龙茶等,都是很好的减肥茶哦~~) 。
第二天上午反应不大,下午看到室友津津有味的啃着鸡腿真有点受不了,不过还是坚持住了,照例喝了8杯绿茶 。
第三天明显感觉身体很虚,我寝室在六楼,明显觉得走不动,于是我选择了睡觉,照例又喝了8杯水 。晚上室友又啃瓜子又吃署片,我对自己说最后一天,一定要坚持住!……嘻嘻,3天就这样过去了!有点幸福,但是瘦了6斤,觉得还是挺值得的 。
中间8天减了8斤,第四天其实我是期待了很久,由于三天没有吃东西了,当时的我看到苹果就好像在沙漠中找到生命之源那般兴奋 。那天我吃了3个苹果,早、中、晚各一个(晚上是在5点吃的,确保睡前不吃任何dd,睡前2小时不喝水~~)一天的苹果餐就这样过去了~~很满足!
【21天减肥法成功案例 网友减肥体验及建议】21天减肥法有好的方面,同时也存在一些弊端,大家在参考21天减肥法成功案例之后取长补短,挑好的部分用,避免走进减肥误区 。


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