补铁的水果有哪些 吃什么水果补铁


铁是合成血红蛋白的重要元素,如果身体缺铁就容易造成缺铁性贫血,很多人都想通过饮食来补铁,当然通过水果来补铁也是不错的选择,那么补铁的水果有哪些呢?一起来看看吧 。

补铁的水果有哪些 吃什么水果补铁

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补铁的水果有哪些
1、桑葚
桑葚中的铁含量很高,每100克含铁42.5毫克,被称为水果中的补血果 。桑葚还有降血糖,抗衰老,调理睡眠的功效 。
2.樱桃
樱桃性温热,含铁量非常高,是补铁优质水果,常吃樱桃可以补血,预防缺铁性贫血,樱桃还能滋润皮肤,使皮肤光滑红润 。
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3.火龙果
火龙果含铁量比一般的水果要高,铁是制造血红蛋白及其它物质不可或缺的元素,补充铁质,可以预防贫血,而且其中的维生素C也有助于帮助铁的吸收 。
4.桃子
桃子中的含铁量很高,具研究表明其含铁量是苹果和梨的很多倍,多吃桃子可以补充丰富的铁质,是缺铁性贫血患者的理想水果,还有补益气血、清肠润燥的作用 。
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5.菠萝
菠萝中含有多种维生素、钙、磷、铁、蛋白质,还含有一种叫做菠萝朊酶的物质,菠萝朊酶能分解蛋白质,帮助消化,溶解阻塞于组织中的纤维蛋白和血凝块;因此菠萝不但可以补铁还有降血脂,溶血栓的功效 。
6.草莓
草莓营养价值很高,500克草莓所提供的铁就能达到成人每天需要量的一半,适合需要补铁的人群食用,也含丰富的维生素C,可以促进人体对铁质的吸收 。
7.红枣
红枣是补气养血佳品,红枣中铁元素,对于防治产后贫血有重要作用,有效补充体内铁元素,还有滋阴补血、补虚益气、和胃安神的功效 。
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