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六个诀窍,把方便面吃得更营养
1、选择非油炸方便面 。油炸面含脂肪高、维生素少,还容易变质,非油炸面相对较安全 。
2、合理搭配方便面餐 。可同时增加一些副食,如卤肉、卤蛋、肉干,补充足够的新鲜蔬菜,如青瓜、番茄 。另外,牛奶、酸奶或奶酪等,也是蛋白质、维生素、矿物质的良好来源 。
3、多吃水果 。水果含大量膳食纤维和维生素 C,可补充方便面缺乏的营养素 。
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4、少用调料包 。含油过多的油酱包最好不用,含盐和味精或食用添加剂过多的调料包也应少用,代之以自己的调料,使之口味清淡适宜 。
5、方便面最好是煮着吃,可随意加一些蔬菜配料在里面,可以在里面加一个鸡蛋,那么营养就绰绰有余了 。
6、泡方便面时最好可以把汤倒掉,兑上点白开水或者之前留下的浓汤;或者最好不要把调味品全部放入,只要放个一半,再添加些许较为健康的调味品,口感绝对棒极了,而且吃的还会放心 。
总而言之,方便面不是洪水猛兽,只要搭配好,安排好每日膳食,保证各种营养素充足,它也偶尔可以作为忙碌生活中一种不错的选择 ~
关于大家对泡面的一些误解,大家都清楚了吧 。虽说有一些误解,但并不能说明方便面就会是健康食品 。尽量还是少吃,尽量自己做饭吃会更健康哦 。
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